㈠ 降血脂的方法
有效調節和控制血脂，對心臟病防治具有舉足輕重的作用。除了葯物調脂外，養成良好的運動和飲食習慣也很重要。美國《預防》雜志3月刊載文，給出能有效改善血脂水平好習慣的排行榜。
第一位：做個半素食者。提高好膽固醇（HDL）水平和降低壞膽固醇（LDL）水平是血脂調控的關鍵內容。加拿大多倫多大學研究人員發現，每天多吃些全穀食物、豆類等素食，堅持一個月，LDL水平即可降低近30%。
第二位：經常吃魚。加拿大研究人員通過對比研究發現，與吃牛肉和雞肉相比，經常吃魚能使HDL水平提高26%。
第三位：吃燕麥餅。美國康涅狄格大學研究發現，LDL偏高（超過5．18毫摩爾/升）的男性，每天吃保麩燕麥餅，堅持8周，其LDL水平可降低20%以上。
第四位：增強腿部力量。美國俄亥俄大學研究發現，每周做兩次蹲伏、腿部伸展和壓腿訓練，堅持16周可使HDL提高19%。具體動作可包括：3組6—8次重復的蹲伏、腿部伸展和壓腿訓練，每組訓練之間休息時間不超過2分鍾。
第五位：吃黑巧克力。芬蘭研究人員發現，每天吃70克黑巧克力可以使HDL水平提高11%—14%。
第六位：吃葡萄柚。每天吃一個葡萄柚可以使血管狹窄危險降低46%，LDL水平至少降低10%，血壓可至少降低5％。
第七位：喝蔓越橘汁。美國斯克蘭頓大學科學家發現，每天喝3杯（每杯約250毫升）蔓越橘汁，HDL水平可提高10%。
第八位：常吃堅果。一項大規模研究發現，每天吃67克堅果（核桃、碧根果、杏仁、花生、腰果及澳洲堅果等）可以使HDL/LDL比率提高8.3%。澳大利亞一項研究發現，男性每天吃12—16個堅果可使HDL水平提高8%。日本研究發現，堅果與富含多酚類物質的巧克力同吃也有助於增加HDL水平。
第九位：常吃奶片。《美國醫學雜志》刊登一項研究發現，每天補充1克鈣的人，其HDL水平升高7%。常吃奶片也具有同樣功效。
第十位：提高耐力。日本研究人員發現，每天做20分鍾耐力運動可使HDL上升2.5％。之後運動時間每增加10分鍾，HDL還會增加1.4％。可選擇劃船健身器、杠鈴等器材，但是運動強度不宜過大，動作幅度別過猛。
專家建議，從現在開始，每天選擇上述5種方法，一個月之後必定有收獲，養成習慣後，再增加另外5種方法。▲
㈡ 降血脂的方法有哪些最好的方法是什麼
降血脂需要從平時生活飲食習慣開始，嚴格選擇膽固醇含量低的食品。
紅棗：多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
葡萄：葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質.動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
蜜橘：含有豐富的維生素C，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，降低血清膽固醇和血脂的含量。
茶寮方法：塔蘿養生茶
能夠阻止脂質在血管壁沉積，調節脂肪酸，達到降血脂的目的.
能有效改善血脂水平好習慣的排行榜。
第一位：做個半素食者。提高好膽固醇（HDL）水平和降低壞膽固醇（LDL）水平是血脂調控的關鍵內容。加拿大多倫多大學研究人員發現，每天多吃些全穀食物、豆類等素食，堅持一個月，LDL水平即可降低近30%。
第二位：經常吃魚。加拿大研究人員通過對比研究發現，與吃牛肉和雞肉相比，經常吃魚能使HDL水平提高26%。
第三位：吃燕麥餅。美國康涅狄格大學研究發現，LDL偏高（超過5．18毫摩爾/升）的男性，每天吃保麩燕麥餅，堅持8周，其LDL水平可降低20%以上。
第四位：增強腿部力量。美國俄亥俄大學研究發現，每周做兩次蹲伏、腿部伸展和壓腿訓練，堅持16周可使HDL提高19%。具體動作可包括：3組6—8次重復的蹲伏、腿部伸展和壓腿訓練，每組訓練之間休息時間不超過2分鍾。
第五位：吃黑巧克力。芬蘭研究人員發現，每天吃70克黑巧克力可以使HDL水平提高11%—14%。
第六位：吃葡萄柚。每天吃一個葡萄柚可以使血管狹窄危險降低46%，LDL水平至少降低10%，血壓可至少降低5％。
第七位：喝蔓越橘汁。美國斯克蘭頓大學科學家發現，每天喝3杯（每杯約250毫升）蔓越橘汁，HDL水平可提高10%。
第八位：常吃堅果。一項大規模研究發現，每天吃67克堅果（核桃、碧根果、杏仁、花生、腰果及澳洲堅果等）可以使HDL/LDL比率提高8.3%。澳大利亞一項研究發現，男性每天吃12—16個堅果可使HDL水平提高8%。日本研究發現，堅果與富含多酚類物質的巧克力同吃也有助於增加HDL水平。
第九位：常吃奶片。《美國醫學雜志》刊登一項研究發現，每天補充1克鈣的人，其HDL水平升高7%。常吃奶片也具有同樣功效。
第十位：提高耐力。日本研究人員發現，每天做20分鍾耐力運動可使HDL上升2.5％。之後運動時間每增加10分鍾，HDL還會增加1.4％。可選擇劃船健身器、杠鈴等器材，但是運動強度不宜過大，動作幅度別過猛。
專家建議，從現在開始，每天選擇上述5種方法，一個月之後必定有收獲，養成習慣後，再增加另外5種方法。▲
㈢ 降血脂最好的方法是什麼
肉丁炒黃瓜
原料豬肉30克，黃瓜120克，食油、醬油、蔥、姜、鹽、澱粉各適量。
製作豬肉切丁，用醬油、澱粉、料酒調汁浸泡。黃瓜切丁，
用少許鹽拌一下，油鍋燒熱後，先煸蔥、姜，後將肉丁放人炒幾下。
將黃瓜瀝去湯鹵，倒人鍋內，將肉丁和黃瓜丁一同煸炒，
再將餘下的醬油、鹽等放人炒和，待熟即成。
應忌吃或少吃含膽固醇的食物，如動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、
田螺、鮑魚、墨魚等。對於一些膽固醇含量並不高的食物，
如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等，可適量吃一些，以補充營養。
輔以合理的飲食，良好的休息及樂觀的心情。
食物療法：（順航黑蒜），降血脂，還能軟化血管，增加血管的彈性 顯著。
㈣ 血脂高該怎麼降
1. 鍛煉身體，注意飲食，這個比較根本，呵呵，估計你也理解呢。
2. 可以適量吃一些魚油+卵磷脂，魚油里的omega-3，EPA可以促進血脂的分解，卵磷脂可以促進分解產物的排出，兩個搭配起來比較好。不過魚油只能起到輔助作用，沒有那些保健品宣傳單上說的那麼神奇。唯一一個被美國葯監局劃入輔助葯品的是lavoc好像，具體單詞我記不清了，這個東西三百多美元，不知道國內哪裡可以買到。說這些的目的是提醒下魚油功效有限，一定一定不要過分依賴它。
ps. 樓主在選購魚油時沒必要一定要買很貴的，我前段時間剛剛幫家人買過，發現在澳大利亞和美國魚油很便宜。我在官網上查過，像安利的魚油也就二三十美元，所以樓主沒必要花冤枉錢。推薦美國，加拿大，挪威，或澳大利亞的，淘寶上有代購的，樓主可以看下，一定要和官網上信息對照下，有的賣得很貴但是產品信息不符。
㈤ 降血脂的方法是什麼啊
要少食用油膩的，多食用蔬菜水果。比如說，早上剛起來，食用一個蘋果；中午可以食用青菜年糕，比較而言，不油膩；晚上，你可以食用清蒸的，比如說，清蒸萵苣，清蒸芋艿等等。雙休日空的時候，你還可高 血 脂的飲食療法 治療高 血 脂食物選擇要點
(1)節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。
(2)多食用魚類(尤其是海產魚類)、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物.
(3)控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。
㈥ 高血脂該吃些什麼
如果您已經肥胖，體重超標，特別是化驗結果顯示你血脂的各項指標（血總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白）都遠遠超過正常水平時，你一定十分著急，甚至可能「因胖廢食」，嚇得連飯和菜都不敢吃了。其實，大可不必。一切事物都有兩面性，大自然既然給我們提供了增加脂肪的食物，也必定會准備消肥降脂的食品。只要你合理選擇，巧妙搭配，保你在大飽口福的同時，達到減肥降脂的目的。
首選豆製品 據說乾隆走國時發現，許多古剎的高僧十分長壽，這位好奇的皇帝便決心探索其長壽之徑。最終發現，豆腐就是高僧長壽的秘訣。現代營養學證明，大豆不僅能提供多種豐富的營養，還有降低血脂的作用。美國一項研究分析表明，每日攝入30～50克大豆蛋白能顯著降低有害的血清總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯水平，而不影響對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇水平。德國營養學家貝斯勒指出，大豆中含有一種叫豆固醇的物質，可以阻止腸道吸收食物中的膽固醇，還有乳化作用很強的卵磷脂，可使膽固醇不致沉積在血管壁上，防止動脈粥樣硬化斑塊形成。研究者指出，原血脂越高者，大豆的降脂作用越顯著。
常吃黑木耳 黑木耳能調血，在典籍中早有記載。《鬼遺方》和《日用本草》中都有黑木耳能治腸癖下血、痔瘡出血的記述，民間也有用黑木耳治療貧血的驗方。近年研究證實，黑木耳有抗血小板凝聚、降低血脂和阻止血膽固醇沉積的作用。黑木耳還有抗脂質過氧化作用。所以，老年人經常食用黑木耳有利於防治高脂血症、動脈硬化和冠心病，並能延年益壽。
蕎麥、燕麥、大麥 蕎麥在庄戶人的種植計劃中幾乎沒有一席之地，在餐桌上它更是難登大雅。然而，中醫早就把蕎麥當作食療葯物。《本草求真》上記載：「蕎麥，味甘性寒，能降氣寬腸，消積去穢，凡白帶、白濁、泄痢，氣盛濕熱等症，是其所宜。」現代研究發現，蕎麥是降血脂的佳品，能降低血膽固醇，還能逆轉脂肪肝，備受糖尿病人青睞。美國研究指出，燕麥中的可溶性纖維，可抑制膽固醇的吸收與代謝，降低血中膽固醇水平。每天吃100克燕麥麩或燕麥片，數周後可使膽固醇降低5%。澳大利亞研究認為，大麥比燕麥的降脂效果更好，經常食用大麥，可降低膽固醇達12%。
大蒜調味亦降脂 大蒜作為調味品，進入人類餐桌已有數千年的歷史，殊不知它還是防治心血管病的佳品。西班牙巴塞羅那醫院的一項研究報告指出，大蒜有降低膽固醇的功能。該研究顯示，大蒜含有一種叫「阿利西納」的成分，具有舒張血管、化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇的生物合成以及抗氧化的作用。有些人不喜歡大蒜的氣味，其實大蒜的降脂、抗血栓的有效成分，正是那些有氣味的物質。每人每天吃一頭大蒜，可預防心腦血管病的發生。
其他 多種魚類、玉米、南瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、生薑、香菇以及茶、醋等食品，均有降低血脂的作用。
㈦ 澳大利亞降甘油三酯
你可以嘗試魚油加卵磷脂的組合來降血脂。
㈧ 澳洲有什麼治療血脂稠好的葯
魚油降血脂效果特別好
EPA在調節血脂方面具有獨特功效，能有效降低膽固醇、血黏稠度、血脂，具有防止血栓及預防心腦血管疾病的作用，特別對中老年人尤其重要且需求量較大，醫學研究證明，越是高比例的EPA 魚油，對心腦血管症越有效。
法瀾秀®PureEPA其EPA含量高達656mg/粒，是目前EPA佔比最大的魚油，服用後可以有效降低甘油三酯、壞膽固醇（LDL)、血脂等，清除附著於血管壁上的膽固醇與硬化斑，保持血液暢通流動，抑制不正常血液凝集、預防血栓產生，很好的改善中老年人血脂粘稠，血管硬化等問題。
㈨ 高血脂和膽固醇
高血脂及其飲食治療
一． 高血脂的危害。
近年來，隨著人們的生活水平不斷提高，飲食結構及生活方式的變化，人群的血脂水平總體上在逐年升高。據統計，我國20世紀90年代初期比80年代的人群血脂水平明顯增加，尤其在北方大城市，估計約有30—40％的人患有不同程度的超過邊緣性標準的血脂代謝異常即高血脂。因此，在全社會范圍內重視和控制高血脂勢在必行。
高血脂對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的。早期的高脂血症多數沒有臨床症狀，這也是很多人不重視早期診斷和早期治療的重要原因。高血脂的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化，因為全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧，一旦動脈被粥樣斑塊堵塞，就會導致嚴重後果。動脈硬化引起的腎功能衰竭等，都與高脂血症密切相關。
血脂異常是引起動脈粥樣硬化，造成冠心病和腦血管疾病的首要因素，血脂異常還是糖尿病發生大血管病變的主要危險因素。高脂血症還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血症等。
二． 什麼是高血脂？
我們一般所說的高血脂，是不準確叫法，正確的名稱是：血脂異常，又叫高脂血症，簡單地說就是血脂不正常，該高的不高，該低的不低。
血脂是指血液中的脂肪類物質。它包括膽固醇、甘油三酯、磷脂、游離脂肪酸等。
脂蛋白：脂肪與蛋白質結合，形成脂蛋白。脂類不溶於水，不能在血液中循環，必須與蛋白質結合形成脂蛋白，才能進入到血液中被利用。脂蛋白分為四類：⑴乳糜微粒：主要成份為三油甘酯，蛋白質很少，是運輸食物中三油甘酯和膽固醇的主要形式。⑵極低密度脂蛋白：含三油甘酯和膽固醇較多，是運輸內源性三油甘酯的主要形式。⑶低密度脂蛋白：含膽固醇最高，是運輸內源性膽固醇的主要形式。⑷高密度脂蛋白：含蛋白質最高，密度最高，顆粒最小，主要作用是把外周組織中衰老細胞中的膽固醇，運輸至肝臟中進行代謝並排出體外。
膽固醇是人體內重要的固醇類物質， 80%由內分泌提供，20%由食物中攝取，血液中膽固醇的含量主要由膳食攝入量決定。膽固醇可以轉化為多種類的固醇類激素，維生素D及膽汁的前體，在人體內起著重要的作用。膽固醇在血液中主要以低密度脂蛋白膽固醇形式存在。
血脂異常是指血液中膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)或低密度脂蛋白膽固醇(LDL－C)過高，高密度脂蛋白膽固醇(HDL－C)過低。
血脂化驗項目： 正常mmol/l(mg/dl) 異常
TC ＜5.20(200) ＞5.72(220)
TG ＜1.70(150) ＞1.70(150)
HDL－C ＞1.04(40) ＜0.91(35)
LDL－C ＜3.12(120) ＞3.64(140)
三． 血脂異常的病因。
血脂異常主要原因就是膳食不均衡，膽固醇和脂肪攝入過多造成的。
常見病因：①高膽固醇：飲食中飽和（動物）脂肪攝入過多、肝硬化、控制不好的糖尿病、甲低、腎病及遺傳性高膽固醇症。②高甘油三酯：過量熱量攝入、酗酒、未控制好的嚴重糖尿病、腎病，某些葯物（如雌激素等）以及遺傳性高甘油三酯症。
在澳大利亞，高血脂引起心血管疾病而致死亡人數在所有疾病中占第一位。而澳洲人患 高血脂的原因主要是飲食結構不合理、缺乏運動和過量飲酒所致。
四． 血脂異常的飲食防治。
血脂異常主要是膳食中攝入的膽固醇和飽和脂肪酸過高造成的，建立健康的生活方式和進行合理的飲食，是防治血脂異常的重要措施。另外，增加運動量和減重，治療引起膽固醇升高的疾病如糖尿病、甲狀腺功能減退症等也很重要。如果通過這些方法不能將膽固醇降到目標水平，應該開始葯物治療。在葯物治療過程中繼續保持上述生活方式。
飲食防治的主要原則就是降低飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，同時控制總熱量和增加運動。
1. 低脂肪飲食。
少食動植物油脂，減少飽和脂肪酸的攝入量和控制熱量。植物油中也有一定量的飽和脂肪酸，並且能提供較高的熱能，也要加以控制攝入量。在減少脂肪的攝入量時，需要補充必需脂肪酸。盡量不吃煎炸食物，食物中盡量少放油，盡量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含量高的食物
2. 限制膽固醇的攝入量。
少食富含膽固醇的食品：如動物內臟、腦子、魚子、魷魚等海產動物食品。膳食中膽固醇含量不宜超過300m g ／日。
3. 補充優質的大豆蛋白質。
為了減少膽固醇和脂肪攝入量，就要減少含膽固醇和脂肪高的肉類食品的攝入量，補充優質的大豆蛋白質是非常必要的。食用大豆蛋白可以有效地降低膽固醇，有益心血管健康。1999年美國食品葯品監督管理局（FDA）已經准許：如果每份產品含超過6.25克大豆蛋白，就可以在標簽上標明該產品可以降低患心臟疾病的風險。
4. 補充維生素和礦物質。
多吃蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。維生素和礦物質可促進新陳代謝，對防治血脂異常有積極作用。
VB促進代謝，降低膽固醇的作用。
VE減少血小板聚集，改善血液循環，預防心腦血管疾病。
5. 補充纖維素。
纖維素有助於降低血液中膽固醇的含量，還可以減少脂肪的攝入量，減少甘油三脂。
6. 補充卵磷脂、深海鮭魚油。
卵磷脂能降低血液中的膽固醇，分解脂肪酸，促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化，稱為血液的清道夫。
深海鮭魚油主要作用就是降低脂肪、低密度脂蛋白、膽固醇，此外還有減緩血小板凝聚，延緩血栓形成的作用。據有預防動脈粥樣硬化，防止心腦血管疾病的重要功能。
7. 減少食鹽攝入量。
高血壓和高血脂是互相影響的，為了防治高血壓還應該減少食鹽攝入量。
8. 少糖戒煙戒酒。
糖、煙、酒都會提升脂肪和膽固醇的含量。
五． 補充營養食品。
1． 蛋白質粉， 每次1勺，每日1-2次。
2． 維生素B， 每次2片，每日2-3次。
3． 維生素E， 每次4片，每日2次。
4． 深海鮭魚油， 每次1粒，每日2次。
5． 茶族益脂臍囊，每次1粒，每日2次。
6． 果蔬纖維素片， 每次1片，每日3次。
7． 維生素C， 每次1片，每日3次。
8． 鈣鎂片， 每次2片，每日2次，睡前半小時加2片。