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澳大利亞血脂高怎麼辦

發布時間:2022-05-23 10:21:17

㈠ 降血脂的方法

有效調節和控制血脂,對心臟病防治具有舉足輕重的作用。除了葯物調脂外,養成良好的運動和飲食習慣也很重要。美國《預防》雜志3月刊載文,給出能有效改善血脂水平好習慣的排行榜。
第一位:做個半素食者。提高好膽固醇(HDL)水平和降低壞膽固醇(LDL)水平是血脂調控的關鍵內容。加拿大多倫多大學研究人員發現,每天多吃些全穀食物、豆類等素食,堅持一個月,LDL水平即可降低近30%。
第二位:經常吃魚。加拿大研究人員通過對比研究發現,與吃牛肉和雞肉相比,經常吃魚能使HDL水平提高26%。
第三位:吃燕麥餅。美國康涅狄格大學研究發現,LDL偏高(超過5.18毫摩爾/升)的男性,每天吃保麩燕麥餅,堅持8周,其LDL水平可降低20%以上。
第四位:增強腿部力量。美國俄亥俄大學研究發現,每周做兩次蹲伏、腿部伸展和壓腿訓練,堅持16周可使HDL提高19%。具體動作可包括:3組6—8次重復的蹲伏、腿部伸展和壓腿訓練,每組訓練之間休息時間不超過2分鍾。
第五位:吃黑巧克力。芬蘭研究人員發現,每天吃70克黑巧克力可以使HDL水平提高11%—14%。
第六位:吃葡萄柚。每天吃一個葡萄柚可以使血管狹窄危險降低46%,LDL水平至少降低10%,血壓可至少降低5%。
第七位:喝蔓越橘汁。美國斯克蘭頓大學科學家發現,每天喝3杯(每杯約250毫升)蔓越橘汁,HDL水平可提高10%。
第八位:常吃堅果。一項大規模研究發現,每天吃67克堅果(核桃、碧根果、杏仁、花生、腰果及澳洲堅果等)可以使HDL/LDL比率提高8.3%。澳大利亞一項研究發現,男性每天吃12—16個堅果可使HDL水平提高8%。日本研究發現,堅果與富含多酚類物質的巧克力同吃也有助於增加HDL水平。
第九位:常吃奶片。《美國醫學雜志》刊登一項研究發現,每天補充1克鈣的人,其HDL水平升高7%。常吃奶片也具有同樣功效。
第十位:提高耐力。日本研究人員發現,每天做20分鍾耐力運動可使HDL上升2.5%。之後運動時間每增加10分鍾,HDL還會增加1.4%。可選擇劃船健身器、杠鈴等器材,但是運動強度不宜過大,動作幅度別過猛。
專家建議,從現在開始,每天選擇上述5種方法,一個月之後必定有收獲,養成習慣後,再增加另外5種方法。▲

㈡ 降血脂的方法有哪些最好的方法是什麼

降血脂需要從平時生活飲食習慣開始,嚴格選擇膽固醇含量低的食品。
紅棗:多食能提高機體抗氧化和免疫能力,對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
葡萄:葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質.動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
山楂:可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。
蜜橘:含有豐富的維生素C,多吃可以提高肝臟解毒能力,加速膽固醇轉化,降低血清膽固醇和血脂的含量。
茶寮方法:塔蘿養生茶
能夠阻止脂質在血管壁沉積,調節脂肪酸,達到降血脂的目的.
能有效改善血脂水平好習慣的排行榜。
第一位:做個半素食者。提高好膽固醇(HDL)水平和降低壞膽固醇(LDL)水平是血脂調控的關鍵內容。加拿大多倫多大學研究人員發現,每天多吃些全穀食物、豆類等素食,堅持一個月,LDL水平即可降低近30%。
第二位:經常吃魚。加拿大研究人員通過對比研究發現,與吃牛肉和雞肉相比,經常吃魚能使HDL水平提高26%。
第三位:吃燕麥餅。美國康涅狄格大學研究發現,LDL偏高(超過5.18毫摩爾/升)的男性,每天吃保麩燕麥餅,堅持8周,其LDL水平可降低20%以上。
第四位:增強腿部力量。美國俄亥俄大學研究發現,每周做兩次蹲伏、腿部伸展和壓腿訓練,堅持16周可使HDL提高19%。具體動作可包括:3組6—8次重復的蹲伏、腿部伸展和壓腿訓練,每組訓練之間休息時間不超過2分鍾。
第五位:吃黑巧克力。芬蘭研究人員發現,每天吃70克黑巧克力可以使HDL水平提高11%—14%。
第六位:吃葡萄柚。每天吃一個葡萄柚可以使血管狹窄危險降低46%,LDL水平至少降低10%,血壓可至少降低5%。
第七位:喝蔓越橘汁。美國斯克蘭頓大學科學家發現,每天喝3杯(每杯約250毫升)蔓越橘汁,HDL水平可提高10%。
第八位:常吃堅果。一項大規模研究發現,每天吃67克堅果(核桃、碧根果、杏仁、花生、腰果及澳洲堅果等)可以使HDL/LDL比率提高8.3%。澳大利亞一項研究發現,男性每天吃12—16個堅果可使HDL水平提高8%。日本研究發現,堅果與富含多酚類物質的巧克力同吃也有助於增加HDL水平。
第九位:常吃奶片。《美國醫學雜志》刊登一項研究發現,每天補充1克鈣的人,其HDL水平升高7%。常吃奶片也具有同樣功效。
第十位:提高耐力。日本研究人員發現,每天做20分鍾耐力運動可使HDL上升2.5%。之後運動時間每增加10分鍾,HDL還會增加1.4%。可選擇劃船健身器、杠鈴等器材,但是運動強度不宜過大,動作幅度別過猛。
專家建議,從現在開始,每天選擇上述5種方法,一個月之後必定有收獲,養成習慣後,再增加另外5種方法。▲

㈢ 降血脂最好的方法是什麼

肉丁炒黃瓜
原料豬肉30克,黃瓜120克,食油、醬油、蔥、姜、鹽、澱粉各適量。
製作豬肉切丁,用醬油、澱粉、料酒調汁浸泡。黃瓜切丁,
用少許鹽拌一下,油鍋燒熱後,先煸蔥、姜,後將肉丁放人炒幾下。
將黃瓜瀝去湯鹵,倒人鍋內,將肉丁和黃瓜丁一同煸炒,
再將餘下的醬油、鹽等放人炒和,待熟即成。
應忌吃或少吃含膽固醇的食物,如動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、
田螺、鮑魚、墨魚等。對於一些膽固醇含量並不高的食物,
如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等,可適量吃一些,以補充營養。
輔以合理的飲食,良好的休息及樂觀的心情。
食物療法:(順航黑蒜),降血脂,還能軟化血管,增加血管的彈性 顯著。

㈣ 血脂高該怎麼降

1. 鍛煉身體,注意飲食,這個比較根本,呵呵,估計你也理解呢。
2. 可以適量吃一些魚油+卵磷脂,魚油里的omega-3,EPA可以促進血脂的分解,卵磷脂可以促進分解產物的排出,兩個搭配起來比較好。不過魚油只能起到輔助作用,沒有那些保健品宣傳單上說的那麼神奇。唯一一個被美國葯監局劃入輔助葯品的是lavoc好像,具體單詞我記不清了,這個東西三百多美元,不知道國內哪裡可以買到。說這些的目的是提醒下魚油功效有限,一定一定不要過分依賴它。

ps. 樓主在選購魚油時沒必要一定要買很貴的,我前段時間剛剛幫家人買過,發現在澳大利亞和美國魚油很便宜。我在官網上查過,像安利的魚油也就二三十美元,所以樓主沒必要花冤枉錢。推薦美國,加拿大,挪威,或澳大利亞的,淘寶上有代購的,樓主可以看下,一定要和官網上信息對照下,有的賣得很貴但是產品信息不符。

㈤ 降血脂的方法是什麼啊

要少食用油膩的,多食用蔬菜水果。比如說,早上剛起來,食用一個蘋果;中午可以食用青菜年糕,比較而言,不油膩;晚上,你可以食用清蒸的,比如說,清蒸萵苣,清蒸芋艿等等。雙休日空的時候,你還可高 血 脂的飲食療法 治療高 血 脂食物選擇要點

(1)節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。

(2)多食用魚類(尤其是海產魚類)、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白,而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物.

(3)控制動物肝臟及其它內臟的攝入量,對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。

㈥ 高血脂該吃些什麼

如果您已經肥胖,體重超標,特別是化驗結果顯示你血脂的各項指標(血總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白)都遠遠超過正常水平時,你一定十分著急,甚至可能「因胖廢食」,嚇得連飯和菜都不敢吃了。其實,大可不必。一切事物都有兩面性,大自然既然給我們提供了增加脂肪的食物,也必定會准備消肥降脂的食品。只要你合理選擇,巧妙搭配,保你在大飽口福的同時,達到減肥降脂的目的。
首選豆製品 據說乾隆走國時發現,許多古剎的高僧十分長壽,這位好奇的皇帝便決心探索其長壽之徑。最終發現,豆腐就是高僧長壽的秘訣。現代營養學證明,大豆不僅能提供多種豐富的營養,還有降低血脂的作用。美國一項研究分析表明,每日攝入30~50克大豆蛋白能顯著降低有害的血清總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯水平,而不影響對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇水平。德國營養學家貝斯勒指出,大豆中含有一種叫豆固醇的物質,可以阻止腸道吸收食物中的膽固醇,還有乳化作用很強的卵磷脂,可使膽固醇不致沉積在血管壁上,防止動脈粥樣硬化斑塊形成。研究者指出,原血脂越高者,大豆的降脂作用越顯著。
常吃黑木耳 黑木耳能調血,在典籍中早有記載。《鬼遺方》和《日用本草》中都有黑木耳能治腸癖下血、痔瘡出血的記述,民間也有用黑木耳治療貧血的驗方。近年研究證實,黑木耳有抗血小板凝聚、降低血脂和阻止血膽固醇沉積的作用。黑木耳還有抗脂質過氧化作用。所以,老年人經常食用黑木耳有利於防治高脂血症、動脈硬化和冠心病,並能延年益壽。
蕎麥、燕麥、大麥 蕎麥在庄戶人的種植計劃中幾乎沒有一席之地,在餐桌上它更是難登大雅。然而,中醫早就把蕎麥當作食療葯物。《本草求真》上記載:「蕎麥,味甘性寒,能降氣寬腸,消積去穢,凡白帶、白濁、泄痢,氣盛濕熱等症,是其所宜。」現代研究發現,蕎麥是降血脂的佳品,能降低血膽固醇,還能逆轉脂肪肝,備受糖尿病人青睞。美國研究指出,燕麥中的可溶性纖維,可抑制膽固醇的吸收與代謝,降低血中膽固醇水平。每天吃100克燕麥麩或燕麥片,數周後可使膽固醇降低5%。澳大利亞研究認為,大麥比燕麥的降脂效果更好,經常食用大麥,可降低膽固醇達12%。
大蒜調味亦降脂 大蒜作為調味品,進入人類餐桌已有數千年的歷史,殊不知它還是防治心血管病的佳品。西班牙巴塞羅那醫院的一項研究報告指出,大蒜有降低膽固醇的功能。該研究顯示,大蒜含有一種叫「阿利西納」的成分,具有舒張血管、化解血小板過度聚集的功效,並有阻止膽固醇的生物合成以及抗氧化的作用。有些人不喜歡大蒜的氣味,其實大蒜的降脂、抗血栓的有效成分,正是那些有氣味的物質。每人每天吃一頭大蒜,可預防心腦血管病的發生。
其他 多種魚類、玉米、南瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、生薑、香菇以及茶、醋等食品,均有降低血脂的作用。

㈦ 澳大利亞降甘油三酯

你可以嘗試魚油加卵磷脂的組合來降血脂。

㈧ 澳洲有什麼治療血脂稠好的葯

魚油降血脂效果特別好
EPA在調節血脂方面具有獨特功效,能有效降低膽固醇、血黏稠度、血脂,具有防止血栓及預防心腦血管疾病的作用,特別對中老年人尤其重要且需求量較大,醫學研究證明,越是高比例的EPA 魚油,對心腦血管症越有效。
法瀾秀®PureEPA其EPA含量高達656mg/粒,是目前EPA佔比最大的魚油,服用後可以有效降低甘油三酯、壞膽固醇(LDL)、血脂等,清除附著於血管壁上的膽固醇與硬化斑,保持血液暢通流動,抑制不正常血液凝集、預防血栓產生,很好的改善中老年人血脂粘稠,血管硬化等問題。

㈨ 高血脂和膽固醇

高血脂及其飲食治療

一. 高血脂的危害。
近年來,隨著人們的生活水平不斷提高,飲食結構及生活方式的變化,人群的血脂水平總體上在逐年升高。據統計,我國20世紀90年代初期比80年代的人群血脂水平明顯增加,尤其在北方大城市,估計約有30—40%的人患有不同程度的超過邊緣性標準的血脂代謝異常即高血脂。因此,在全社會范圍內重視和控制高血脂勢在必行。

高血脂對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的。早期的高脂血症多數沒有臨床症狀,這也是很多人不重視早期診斷和早期治療的重要原因。高血脂的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化,因為全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧,一旦動脈被粥樣斑塊堵塞,就會導致嚴重後果。動脈硬化引起的腎功能衰竭等,都與高脂血症密切相關。

血脂異常是引起動脈粥樣硬化,造成冠心病和腦血管疾病的首要因素,血脂異常還是糖尿病發生大血管病變的主要危險因素。高脂血症還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血症等。

二. 什麼是高血脂?
我們一般所說的高血脂,是不準確叫法,正確的名稱是:血脂異常,又叫高脂血症,簡單地說就是血脂不正常,該高的不高,該低的不低。

血脂是指血液中的脂肪類物質。它包括膽固醇、甘油三酯、磷脂、游離脂肪酸等。

脂蛋白:脂肪與蛋白質結合,形成脂蛋白。脂類不溶於水,不能在血液中循環,必須與蛋白質結合形成脂蛋白,才能進入到血液中被利用。脂蛋白分為四類:⑴乳糜微粒:主要成份為三油甘酯,蛋白質很少,是運輸食物中三油甘酯和膽固醇的主要形式。⑵極低密度脂蛋白:含三油甘酯和膽固醇較多,是運輸內源性三油甘酯的主要形式。⑶低密度脂蛋白:含膽固醇最高,是運輸內源性膽固醇的主要形式。⑷高密度脂蛋白:含蛋白質最高,密度最高,顆粒最小,主要作用是把外周組織中衰老細胞中的膽固醇,運輸至肝臟中進行代謝並排出體外。

膽固醇是人體內重要的固醇類物質, 80%由內分泌提供,20%由食物中攝取,血液中膽固醇的含量主要由膳食攝入量決定。膽固醇可以轉化為多種類的固醇類激素,維生素D及膽汁的前體,在人體內起著重要的作用。膽固醇在血液中主要以低密度脂蛋白膽固醇形式存在。

血脂異常是指血液中膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)或低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)過高,高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低。

血脂化驗項目: 正常mmol/l(mg/dl) 異常

TC <5.20(200) >5.72(220)

TG <1.70(150) >1.70(150)

HDL-C >1.04(40) <0.91(35)

LDL-C <3.12(120) >3.64(140)

三. 血脂異常的病因。
血脂異常主要原因就是膳食不均衡,膽固醇和脂肪攝入過多造成的。

常見病因:①高膽固醇:飲食中飽和(動物)脂肪攝入過多、肝硬化、控制不好的糖尿病、甲低、腎病及遺傳性高膽固醇症。②高甘油三酯:過量熱量攝入、酗酒、未控制好的嚴重糖尿病、腎病,某些葯物(如雌激素等)以及遺傳性高甘油三酯症。

在澳大利亞,高血脂引起心血管疾病而致死亡人數在所有疾病中占第一位。而澳洲人患 高血脂的原因主要是飲食結構不合理、缺乏運動和過量飲酒所致。

四. 血脂異常的飲食防治。
血脂異常主要是膳食中攝入的膽固醇和飽和脂肪酸過高造成的,建立健康的生活方式和進行合理的飲食,是防治血脂異常的重要措施。另外,增加運動量和減重,治療引起膽固醇升高的疾病如糖尿病、甲狀腺功能減退症等也很重要。如果通過這些方法不能將膽固醇降到目標水平,應該開始葯物治療。在葯物治療過程中繼續保持上述生活方式。

飲食防治的主要原則就是降低飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量,同時控制總熱量和增加運動。

1. 低脂肪飲食。
少食動植物油脂,減少飽和脂肪酸的攝入量和控制熱量。植物油中也有一定量的飽和脂肪酸,並且能提供較高的熱能,也要加以控制攝入量。在減少脂肪的攝入量時,需要補充必需脂肪酸。盡量不吃煎炸食物,食物中盡量少放油,盡量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含量高的食物

2. 限制膽固醇的攝入量。
少食富含膽固醇的食品:如動物內臟、腦子、魚子、魷魚等海產動物食品。膳食中膽固醇含量不宜超過300m g /日。

3. 補充優質的大豆蛋白質。
為了減少膽固醇和脂肪攝入量,就要減少含膽固醇和脂肪高的肉類食品的攝入量,補充優質的大豆蛋白質是非常必要的。食用大豆蛋白可以有效地降低膽固醇,有益心血管健康。1999年美國食品葯品監督管理局(FDA)已經准許:如果每份產品含超過6.25克大豆蛋白,就可以在標簽上標明該產品可以降低患心臟疾病的風險。

4. 補充維生素和礦物質。
多吃蔬菜和水果,補充維生素和礦物質。維生素和礦物質可促進新陳代謝,對防治血脂異常有積極作用。

VB促進代謝,降低膽固醇的作用。

VE減少血小板聚集,改善血液循環,預防心腦血管疾病。

5. 補充纖維素。
纖維素有助於降低血液中膽固醇的含量,還可以減少脂肪的攝入量,減少甘油三脂。

6. 補充卵磷脂、深海鮭魚油。
卵磷脂能降低血液中的膽固醇,分解脂肪酸,促進脂肪代謝,防止動脈粥樣硬化,稱為血液的清道夫。

深海鮭魚油主要作用就是降低脂肪、低密度脂蛋白、膽固醇,此外還有減緩血小板凝聚,延緩血栓形成的作用。據有預防動脈粥樣硬化,防止心腦血管疾病的重要功能。

7. 減少食鹽攝入量。
高血壓和高血脂是互相影響的,為了防治高血壓還應該減少食鹽攝入量。

8. 少糖戒煙戒酒。
糖、煙、酒都會提升脂肪和膽固醇的含量。

五. 補充營養食品。
1. 蛋白質粉, 每次1勺,每日1-2次。

2. 維生素B, 每次2片,每日2-3次。

3. 維生素E, 每次4片,每日2次。

4. 深海鮭魚油, 每次1粒,每日2次。

5. 茶族益脂臍囊,每次1粒,每日2次。

6. 果蔬纖維素片, 每次1片,每日3次。

7. 維生素C, 每次1片,每日3次。

8. 鈣鎂片, 每次2片,每日2次,睡前半小時加2片。

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