俄羅斯燕四合一麥片怎麼吃

『壹』 燕麥片的正確吃法

燕麥片的正確吃法如下：

一、燕麥片煮粥

中國人喝粥的習慣，一般來說都是以白米粥為主，其實我們可以將燕麥片放入到白米粥當中一起煮。加入了燕麥片的粥吃上去會更加營養，因此我們每天可以在燕粥裡面適量的加入一些燕麥片，這樣會使得整個粥的口感更加好，而且每天吃燕麥的話也是對我們的身體有非常好的益處的。

二、燕麥片泡牛奶

很多上班族每天早上都來不及吃早飯，感覺自己做早飯非常的費時費力。其實我們可以在家裡准備一包燕麥片，早晨的起來的時候，牛奶熱一下，然後將燕麥片倒入牛奶當中，泡上三到五分鍾就可以食用了。

這種吃法也是最大限度的將燕麥片的營養價值發揮到了極致。因此建議每天早上可以吃一些燕麥片泡牛奶或者豆漿、果汁之類的飲品。

三、燕麥片餅

平時大家是不是都喜歡吃麵食，那大家都知道麵食是用麵粉做的而成的，其實我們自己在家裡還可以用燕麥片製作面餅。

『貳』 俄羅斯燕麥片怎麼吃法

熬粥，俄羅斯燕麥片和中國燕麥片一樣吃法。

『叄』 燕麥片怎麼沖泡才正確

沖泡燕麥片的方法如下：

工具／原料：燕麥片、葡萄乾、牛奶、碗、勺子。

1、准備麥片和葡萄乾

將燕麥片和葡萄乾用兩個碗分裝，先用溫水將葡萄乾泡軟。

『肆』 燕麥片應該怎麼吃

燕麥片應該怎麼吃才好呢？一般來說如果是生的燕麥片我們放水裡面煮22到30分鍾，可以加點牛奶一起吃口感更佳。

同時生燕麥片也可以做成燕麥粥，用雞蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然後放入燕麥和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜進去繼續攪拌。

同時如果是熟的燕麥呢快熟燕麥我們可以沖牛奶吃，或者是蜂蜜加牛奶一起。

『伍』 燕麥片要怎麼吃啊直接泡水吃嗎

即食麥片可以泡開水吃。

主料：燕麥片100g、雞蛋2個、牛奶200ml

輔料：油適量

1、即食燕麥片，一盒牛奶，一個空碗。

『陸』 俄羅斯水果麥片怎麼吃

俄羅斯水果麥片吃法： 泡酸奶，麥片不要放太多，不然太干不好吃，泡三至五分鍾即可；泡牛奶，純牛奶或者草莓、巧克力味的牛奶味道是可以很豐富的；干吃，水果麥片是可以像當零食一樣吃的，但是味道比較單一，可根據個人喜好嘗試。

『柒』 吃麥片的正確方法

麥片正確的吃法是煮的，具體做法如下：

需要提前准備好的材料包括：大米 50克、糯米 50克、燕麥 100克、水 適量、枸杞 適量。

1、將大米，糯米，燕麥片放入水中，清洗浸泡兩小時。

注意事項：

麥片比較難熟，所以大火煮沸後需要換成小火繼續煮30分鍾，不然會硬。

『捌』 燕麥片的正確吃法

燕麥片的正確吃法

燕麥片的正確吃法，燕麥中含有非常豐富的膳食纖維，並且有可以降低甘油三脂的脂肪蛋白，這些物質有利於減輕糖尿病的症狀，以下為大家分享燕麥片的正確吃法，快來一起看看吧。

燕麥片的正確吃法1

1、酸奶燕麥

酸奶和燕麥搭配起來，可以有效的促進腸道蠕動，起到緩解便秘的效果，而且燕麥中含有豐富的維生素的b，這種維生素可以有效的提升人體新陳代謝，加速脂肪燃燒，對減肥更有益，所以兩者搭檔在一起才是更合適的，一邊飽腹感一邊助消化！防止脂肪的堆積！

2、清水煮燕麥

一般對於上班族來講，早上的時間比較緊湊，咱們用最簡單的方法就可以，直接用清水煮燕麥，如果覺得味道不太好，就可以加入適當的蜂蜜來調味，喝完一杯燕麥，可以吃一個水煮雞蛋或者水果，搭配營養豐盛的早餐，既能瘦身飽腹感又強！

3、燕麥粗糧飯

一般比較精細的米面都會被身體很快地吸收！而且在米面的加工過程中，會流失很多營養成分，尤其是其中的維生素b，所以精米面的碳水化合物含量會非常高，吃多也比較容易長胖，搭配一點粗糧，可以有效的降低熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果！

4、燕麥小餅干

燕麥小餅干需要的材料有，無鹽奶油，白砂糖，胡蘿卜，麵粉，海苔粉的呢，把紅蘿卜切成小碎，和麵粉攪拌在一起，加入牛奶打碎，就把燕麥，還有糖全部都在一起，用打蛋器攪拌，最終攪拌成面漿，但切記不能太稀，最後把燒烤盤上刷一層油，用勺子把面漿一塊一塊的不在烤盤上，放入烤箱15分鍾，烤完之後直接放上海苔粉就可以吃了，一款低熱量的燕麥小餅干就做好了！

二、燕麥片減肥的注意事項

1、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

2、飯後站立半個小時

其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

3、睡前5小時禁食

減肥的.一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

需注意的是，很多人喜歡早餐喝一杯濃濃的燕麥片粥，不過，燕麥有滑腸的作用，用中醫的觀念來說吃多了會催產，喜歡燕麥片的媽媽們要適可而止。

三、燕麥片減肥的優勢

燕麥之所有功效卓著，和其中的明星物質β-葡聚糖，有著密切的關系，它是水溶性纖維，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非澱粉類多糖，具有降血脂、降血糖、飽腹感強的特點。

燕麥粥內富含可溶性纖維β-葡聚糖，可以使人體患有心臟病的風險降低。研究還發現，燕麥中富含可溶性纖維β-葡聚糖，它可以減緩碳水化合物的吸收，防止血糖和胰島素的急劇變化。患有2型糖尿病或新陳代謝綜合征的患者可以通過食用燕麥粥進行食療。

葡聚糖不能吸收，在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。

燕麥片的正確吃法2

1、水果牛奶燕麥

水果牛奶燕麥就是在家常的燕麥片的基礎上，增加了一些水果，比如香蕉和蘋果等，它們能提高免疫力，對健康有益，而且再加上牛奶的話，還能補鈣。這樣的搭配可口又有營養。

材料： 即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。

做法： 倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄乾就可以吃了。

2、枸杞玉米五彩羹

這款粥有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當吃些，能促進腸蠕動，及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。

材料： 鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆(煮)20克、菠蘿50克、白糖適量。

做 法 ：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿、胡蘿卜去皮，切丁;玉米粒、豌豆清洗干凈;鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鍾;出鍋時，放入菠蘿粒。

3、燕麥牛奶布丁

燕麥具有益肝和胃、養顏護膚等功效。燕麥還能夠抗細菌、抗氧化的功效。燕麥牛奶布丁，是養顏的好甜品。

材料： 燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄乾100克。

做法： 先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開。將剩餘鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄乾全部放進去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鍾即可取出食用。

4、南瓜牛奶燕麥粥

南瓜的營養價值很豐富，它含有很多對人體健康有益的營養成分，但是它的蛋白質含量比較低，所以適當的添加牛奶、燕麥，不僅能優化了南瓜的營養價值，還能讓口感更好，有錦上添花的效果。

材料： 燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

做法： 將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鍾後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。

燕麥片的正確吃法3

做法1：燕麥香蕉糊

准備食材如下： 燕麥片35克，清水2碗，牛奶250毫升，枸杞20個，香蕉1根

具體做法如下： 將燕麥片跟清水放入小奶鍋，加入20粒枸杞，中火煮至濃稠，再盛出到湯碗，加入250毫升牛奶，將香蕉去皮後，切成小段也放一起，攪拌均勻就可以開吃了，喜歡甜的還可以加點糖！

做法2：燕麥饅頭

准備食材如下 ：燕麥100克，麵粉400克，食鹽4克，白糖40克，植物油1湯匙，酵母粉1茶匙，牛奶260克

具體做法如下 ：酵母融入牛奶中，把燕麥、麵粉、白糖、食鹽放入盆里，進行和面，揉成不粘手的面團，和好的面團，蓋個蓋子進行發酵，面團發酵好後，取出面團，排氣，然後分割為45克一個，然後搓成小圓形，在蒸碟上抹上一層油，搓好的面團放在蒸碟上醒面20分鍾，最後，冷水開鍋，蒸15分鍾左右，過5分鍾開鍋即可！

做法3：燕麥片粥

准備食材如下： 大米50克，糯米50克，燕麥100克，水10000毫升，枸杞適量

具體做法如下 ：將大米，糯米，枸杞，燕麥片放入水中，清洗浸泡兩小時，鍋中加水，倒入浸泡好的米，大火煮沸轉小火煮30分鍾，出鍋即可食用！

做法4：燕麥片山葯飯

准備食材如下： 山葯1根，枸杞1小把，燕麥片半杯，大米2杯，清水適量

具體做法如下 ：枸杞用水浸泡10分鍾左右，將山葯去皮切小段，將燕麥米和大米用水淘洗兩遍，瀝干水分，加入清水，把山葯和枸杞放入鍋里，用勺子拌勻，這樣煮好的米飯就不會所有的山葯都浮在表面了，蓋上鍋蓋，啟動煮飯鍵，大約用時半小時就能夠做好一鍋香噴噴的山葯飯了，煮好的山葯燕麥飯香氣特別誘人，因為燕麥帶奶香氣，所以米飯吃起來還有淡淡的奶香。

做法5：燕麥香蕉卷

准備食材如下： 香蕉3根，燕麥片100克，雞蛋1個

具體做法如下： 把雞蛋打散，香蕉切成段，把香蕉放到雞蛋液中，沾上雞蛋液，再沾滿澱粉，再沾滿雞蛋液，最後沾上燕麥片，全部沾上燕麥片後備用，鍋中放入寬油，加熱到七成熱，將香蕉放入油鍋中炸成金黃色撈出，撈出後放在吸油紙上吸出多餘的油份，就可以開吃了。

『玖』 俄羅斯燕麥片怎麼吃法

麥片怎麼吃

我們將燕麥經過加工之後，做成麥片，那麼，這樣一來既方便了人們食用，而且燕麥的口感也有了變化，比以前口感更好，就成了深受大家喜歡的保健食品，那麼，吃燕麥的好處有很多，我們來了解一下。

因為燕麥中含有非常豐富的膳食纖維，並且有可以降低甘油三脂的脂肪蛋白，這些物質有利於減輕糖尿病的症狀，和血管症的發生，並且能夠通便，對於便秘的人來說，燕麥片的好處有很多哦，而且長期食用能夠減肥哦!

此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

1、水果牛奶燕麥

這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助於提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補鈣，可口又營養。

材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。

做法：倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄乾就可以吃了。

2、彩蔬燕麥餅

這款彩蔬燕麥片是特別為小朋友定製的，材料里添加了色彩鮮艷、營養豐富的蘆筍和胡蘿卜，搭配上燕麥片和雞蛋，這一個小小的餅，營養很周全的呢，小朋友吃了一個早上都會很有精神!

材料：即食燕麥片三大勺、雞蛋一個、胡蘿卜半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉。

做法：胡蘿卜去皮切成片、蘆筍刷洗干凈，鍋中水燒開，放入胡蘿卜片和蘆筍，燙熟後撈出分別切成碎。雞蛋打散，和胡蘿卜碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中，加少量鹽和胡椒粉，攪合拌勻成厚厚的糊狀。

平底鍋中放油燒熱，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊，放入鍋中，用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可，出鍋後用廚房紙巾吸取小餅上多餘油份。裝盤，吃的時候可以淋上自己喜歡的各種醬料，如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等。

3、枸杞玉米五彩羹

這款粥有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當吃些，能促進腸蠕動，及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。