俄羅斯旅遊如何倒時差

❶ 經常出差和旅遊的你，是如何倒時差的

我倒時差的最簡單粗暴的方法就是吃了安眠葯，因為你只要吃了兩頓之後，你的事他就完全可以倒過來，睡眠也會變得非常充足。

❷ 中國到俄羅斯怎樣倒時差

從中國至俄羅斯基本上無需倒時差。俄羅斯中，東部的時區與中國一樣。莫斯科時間只比北京時間晚五小時。影響不大。

❸ 到俄羅斯旅遊該注意什麼

注意：

1. 簽證申請

雖然俄羅斯和中國沒有免簽，但從某種意義上說，其實就是免簽的。因為，自由行簽證可以直接在萬能的X寶搞定，上面有很多代理機構，只要你送去護照和簽證照片，一周之內就能順利出簽。另外，伴隨著簽證，還會給你寄一封列印的俄語邀請函，千萬記得一定要收好。

2.海關通關

因此通關時，記得妥善保管好邀請函，還有一定要提前訂好返程機票並出示。這樣基本就沒有問題了。過關後你的簽證里會夾入一頁出入境登記表，出境時會回收，記得一定保管好，弄丟了很麻煩。

3.網路通訊

建議在國內就買好俄羅斯的手機sim卡，一般Beeline公司的，商標是蜜蜂顏色的小球。玩一周就買那種包7天流量加話費的，5個g的4G網路流量，在聖彼得堡和莫斯科可以暢通無阻地上網，還包500分鍾通話+200分鍾國際長途通話，關鍵只要60多人民幣，簡直白菜價。

有了無處不在的無線網，會給你的俄羅斯之行帶來極大的方便。對了，人家是沒有牆的，所以記得在手機上下載谷歌地圖和谷歌翻譯，有這兩樣基本玩轉整個俄羅斯都沒有任何問題了，其他攻略推薦的軟體都沒什麼必要下載，最多再裝個Uber和Airbnb。

俄羅斯的國家區號是+7

4.語言問題

所有人都會反映這是最困難的一條。從蘇聯到俄羅斯，不但不提倡學英語，反而對英語有種排斥感，因此在公共場所、道路指示牌和交通載具上，幾乎也看不到英文。地鐵也就站名下翻譯了一排小字、公交車站牌什麼都是純俄語。大一些的飯店、商店、旅館，服務人員一般會一些簡單的英語交流，至於那些個體小本經營的小鋪子小飯館，就更別指望了。

所以我建議用谷歌翻譯那樣拍照後自動翻譯來對付各種俄文。當然功課也要做一點，地鐵站啊著名景點什麼的，俄語的拼寫法至少得認識。久而久之，你大概就知道英文字母和俄文字母之間的對應關系了。另外如果遇到實在不懂俄語的情景，就打手勢吧。

5.交通出行

值得注意的就是莫斯科有好幾個機場，相互之間距離有兩小時車程之久，買機票的時候千萬記得分清楚，否則到了機場一看不對，就尷尬了。

俄羅斯的火車站和別的地方不同，是通向哪裡就有一個專門命名的站，比如在莫斯科有個聖彼得堡火車站，就是開往聖彼得堡的，同理聖彼得堡也有一個莫斯科站。那趟從北京開到莫斯科的火車我沒有機會乘坐，原因就是價格比飛機實在貴出太多。

地鐵站里沒有顯著的標識告訴你這是XX站，也就是說，你在地鐵里如果聽不懂報站的話，看外面的站台是看不出哪裡的。當然，去得多了可以憑風格辨識出來，不過新遊客還是依賴谷歌地圖吧。地鐵開往哪個方向，可以通過地鐵站台里的路線圖下一站站名來查找，灰色的那些站都是已經駛過的。

連地鐵站外面也要設計得富麗堂皇，至於裡面，還是自己親眼去看吧。

至於其他特產，魚子醬是很好，可是性價比就。。再說國內人也吃不慣這玩意。琥珀、紫金什麼的看上去都很美，但如果不是內行就要小心被騙（同理想想那些用假文物坑老外的）。至於套娃、紀念章等紀念品，大都是國內小作坊生產的，溢價很高。最後覺得，還是伏特加最值得買。

❹ 怎樣倒時差最好

那麼應該怎麼調節時差，使其對在目的地的正常活動影響最小呢？
讓身體立刻做12個小時的調節肯定是很痛苦的。所以重要的是這種調節要循序漸進，身體才不會提抗議。
具體怎麼做呢？簡單地說，就是從出發前要做一個「晚睡晚起」的人，到了國外立刻變成一個早睡早起的人，從而盡量減少需要的生理時間調節的跨度。
具體怎麼操作呢？假設一個人正常在中國是12點睡，7點睡起床。那麼他需要做這幾步：
1、在前往國外前的前幾天，爭取把睡覺時間延遲幾小時，比如到2點，然後9點起床。做一個「晚睡晚起」的人。
2、出發當天，無論飛機的時間多早，前一晚都不要提前睡，而是壓到2點，這樣，在十幾個小時的飛行中，正好可以補充睡眠。注意：有些資料上介紹飛行時不要睡眠，到「正常」時間才睡是對身體很不厚道的做法，飛熊認為不可取。事實上，只有多睡才能無痛苦地倒時差並對身體的損害減到最小。
3、到國外後，當天盡量不要安排工作或旅遊，到了下午一定會困了，因為這相當於是中國的後半夜，可以考慮國外時間下午6點睡，早上4點起，這相當中國的凌晨6點睡，這比來國外前的凌晨2點睡的作息時間只後推了4個小時而已。這個跨度非常之小，身體不會有大反應。當地時間第二天早上4點起來後，可以幹些別的事情，然後8點鍾正常出門去工作或旅遊。
4、在國外的第2天，由於前晚睡眠比較充足，一共睡了10個小時，因此到下午6點時不一定很困，可以考慮晚上8點睡，早上6點起床，干點別的事再出門。
5、同理第3天，由於前一天有10個小時的睡眠，上床時間可以繼續延後至晚上10點，早上8點起床，至此，生理時間已完全調節正常。
上述方法的好處是每天生理時鍾的跨度都不大，最多一天才4個小時，所以對身體的影響不太明顯。同時由於每天睡了10個小時，因此白天不會出現精神較差的狀況。這種辦法不僅從到達的第二天就可以在正常時間從事工作或旅遊，並且在到達後第3天時間就完全調節到正常的時間狀態，因此非常可行，基本無痛苦。

❺ 怎麼倒時差

英國薩里大學研究人員發現，倒時差其實很簡單，只需改變吃飯的時間就可以，這樣做能夠改變體內血糖水平波動周期，從而調整生物鍾。

研究人員徵募10名志願者，向他們提供一日三餐。第一階段，早餐時間在醒來後30分鍾，間隔5小時上中餐，再過5小時吃晚餐。

第二階段中，早餐在志願者醒來後5小時才開動，中餐仍在早餐後5小時，再隔5小時是晚餐。每個階段結束後，研究人員立即採集志願者的血液和脂肪樣本，以了解他們的生理節律。結果顯示，推遲用餐5小時把血糖水平波動周期也推遲了5小時。

(5)俄羅斯旅遊如何倒時差擴展閱讀

要科學快捷地倒時差，減輕旅途上的不適，試試以下小妙招：

1、旅行之前，充足准備。

旅行前一晚，要充分睡好覺，以最好的狀態「啟動」旅程；隨身行李中，帶一個在飛機上睡覺用的U型頭枕、耳塞、眼罩以及便於增減的衣服；了解清楚確切的飛行時間和到達目的地的當地時間。

2、飛行期間，調整睡眠。

在飛行途中，根據自己的情況制定作息計劃，爭取到達後盡快克服時差問題。例如，如果航班是直飛的，行程長達10多個小時，到達目的地的時區為早上，可以選擇上機後看1~2個小時電影，喝水、進食，活動一下身體。

然後創造條件盡量嘗試深度睡眠，此時眼罩、耳塞、U型枕可派上用途，到達後直接按當地時區同步活動。如果航班是經停的，在停留機場好好休整，可找個按摩椅休息一下，或吃頓好的補充體力。

❻ 打算在假期去俄羅斯旅遊11天該怎麼規劃呢

打算在假期去俄羅斯旅遊11天的規劃有：

第一，選擇怎樣的旅行方式好？跟團游（考慮到語言不通、交通不熟、價格、安全等因素，建議選擇跟團游）交通方式：飛機（參考路線：香港—莫斯科—聖彼得堡—莫斯科—香港）+大巴（長時間）註：在旅途中，會有很大一部時間是花費在大巴上，因為俄羅斯實在太大了！（建議准備零食，以及電子設備充足的電量，不然單憑睡覺是很難舒服度過在大巴上的時間。）

❼ 第一次去俄羅斯旅遊需要注意哪些細節

在莫斯科和聖彼得堡切記不要打黑車，盡量地鐵和公交出行。彼得堡的熱門景點前注意看好自己的隨身物品，遠離醉酒的當地人。莫斯科人滲透在骨子裡的紳士氣質讓人喜歡和難忘，對那座城市滿滿的都是美好回憶。