㈠ 降血脂的方法
有效调节和控制血脂，对心脏病防治具有举足轻重的作用。除了药物调脂外，养成良好的运动和饮食习惯也很重要。美国《预防》杂志3月刊载文，给出能有效改善血脂水平好习惯的排行榜。
第一位：做个半素食者。提高好胆固醇（HDL）水平和降低坏胆固醇（LDL）水平是血脂调控的关键内容。加拿大多伦多大学研究人员发现，每天多吃些全谷食物、豆类等素食，坚持一个月，LDL水平即可降低近30%。
第二位：经常吃鱼。加拿大研究人员通过对比研究发现，与吃牛肉和鸡肉相比，经常吃鱼能使HDL水平提高26%。
第三位：吃燕麦饼。美国康涅狄格大学研究发现，LDL偏高（超过5．18毫摩尔/升）的男性，每天吃保麸燕麦饼，坚持8周，其LDL水平可降低20%以上。
第四位：增强腿部力量。美国俄亥俄大学研究发现，每周做两次蹲伏、腿部伸展和压腿训练，坚持16周可使HDL提高19%。具体动作可包括：3组6—8次重复的蹲伏、腿部伸展和压腿训练，每组训练之间休息时间不超过2分钟。
第五位：吃黑巧克力。芬兰研究人员发现，每天吃70克黑巧克力可以使HDL水平提高11%—14%。
第六位：吃葡萄柚。每天吃一个葡萄柚可以使血管狭窄危险降低46%，LDL水平至少降低10%，血压可至少降低5％。
第七位：喝蔓越橘汁。美国斯克兰顿大学科学家发现，每天喝3杯（每杯约250毫升）蔓越橘汁，HDL水平可提高10%。
第八位：常吃坚果。一项大规模研究发现，每天吃67克坚果（核桃、碧根果、杏仁、花生、腰果及澳洲坚果等）可以使HDL/LDL比率提高8.3%。澳大利亚一项研究发现，男性每天吃12—16个坚果可使HDL水平提高8%。日本研究发现，坚果与富含多酚类物质的巧克力同吃也有助于增加HDL水平。
第九位：常吃奶片。《美国医学杂志》刊登一项研究发现，每天补充1克钙的人，其HDL水平升高7%。常吃奶片也具有同样功效。
第十位：提高耐力。日本研究人员发现，每天做20分钟耐力运动可使HDL上升2.5％。之后运动时间每增加10分钟，HDL还会增加1.4％。可选择划船健身器、杠铃等器材，但是运动强度不宜过大，动作幅度别过猛。
专家建议，从现在开始，每天选择上述5种方法，一个月之后必定有收获，养成习惯后，再增加另外5种方法。▲
㈡ 降血脂的方法有哪些最好的方法是什么
降血脂需要从平时生活饮食习惯开始，严格选择胆固醇含量低的食品。
红枣：多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质.动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
蜜橘：含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。
茶寮方法：塔萝养生茶
能够阻止脂质在血管壁沉积，调节脂肪酸，达到降血脂的目的.
能有效改善血脂水平好习惯的排行榜。
第一位：做个半素食者。提高好胆固醇（HDL）水平和降低坏胆固醇（LDL）水平是血脂调控的关键内容。加拿大多伦多大学研究人员发现，每天多吃些全谷食物、豆类等素食，坚持一个月，LDL水平即可降低近30%。
第二位：经常吃鱼。加拿大研究人员通过对比研究发现，与吃牛肉和鸡肉相比，经常吃鱼能使HDL水平提高26%。
第三位：吃燕麦饼。美国康涅狄格大学研究发现，LDL偏高（超过5．18毫摩尔/升）的男性，每天吃保麸燕麦饼，坚持8周，其LDL水平可降低20%以上。
第四位：增强腿部力量。美国俄亥俄大学研究发现，每周做两次蹲伏、腿部伸展和压腿训练，坚持16周可使HDL提高19%。具体动作可包括：3组6—8次重复的蹲伏、腿部伸展和压腿训练，每组训练之间休息时间不超过2分钟。
第五位：吃黑巧克力。芬兰研究人员发现，每天吃70克黑巧克力可以使HDL水平提高11%—14%。
第六位：吃葡萄柚。每天吃一个葡萄柚可以使血管狭窄危险降低46%，LDL水平至少降低10%，血压可至少降低5％。
第七位：喝蔓越橘汁。美国斯克兰顿大学科学家发现，每天喝3杯（每杯约250毫升）蔓越橘汁，HDL水平可提高10%。
第八位：常吃坚果。一项大规模研究发现，每天吃67克坚果（核桃、碧根果、杏仁、花生、腰果及澳洲坚果等）可以使HDL/LDL比率提高8.3%。澳大利亚一项研究发现，男性每天吃12—16个坚果可使HDL水平提高8%。日本研究发现，坚果与富含多酚类物质的巧克力同吃也有助于增加HDL水平。
第九位：常吃奶片。《美国医学杂志》刊登一项研究发现，每天补充1克钙的人，其HDL水平升高7%。常吃奶片也具有同样功效。
第十位：提高耐力。日本研究人员发现，每天做20分钟耐力运动可使HDL上升2.5％。之后运动时间每增加10分钟，HDL还会增加1.4％。可选择划船健身器、杠铃等器材，但是运动强度不宜过大，动作幅度别过猛。
专家建议，从现在开始，每天选择上述5种方法，一个月之后必定有收获，养成习惯后，再增加另外5种方法。▲
㈢ 降血脂最好的方法是什么
肉丁炒黄瓜
原料猪肉30克，黄瓜120克，食油、酱油、葱、姜、盐、淀粉各适量。
制作猪肉切丁，用酱油、淀粉、料酒调汁浸泡。黄瓜切丁，
用少许盐拌一下，油锅烧热后，先煸葱、姜，后将肉丁放人炒几下。
将黄瓜沥去汤卤，倒人锅内，将肉丁和黄瓜丁一同煸炒，
再将余下的酱油、盐等放人炒和，待熟即成。
应忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、
田螺、鲍鱼、墨鱼等。对于一些胆固醇含量并不高的食物，
如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。
辅以合理的饮食，良好的休息及乐观的心情。
食物疗法：（顺航黑蒜），降血脂，还能软化血管，增加血管的弹性 显着。
㈣ 血脂高该怎么降
1. 锻炼身体，注意饮食，这个比较根本，呵呵，估计你也理解呢。
2. 可以适量吃一些鱼油+卵磷脂，鱼油里的omega-3，EPA可以促进血脂的分解，卵磷脂可以促进分解产物的排出，两个搭配起来比较好。不过鱼油只能起到辅助作用，没有那些保健品宣传单上说的那么神奇。唯一一个被美国药监局划入辅助药品的是lavoc好像，具体单词我记不清了，这个东西三百多美元，不知道国内哪里可以买到。说这些的目的是提醒下鱼油功效有限，一定一定不要过分依赖它。
ps. 楼主在选购鱼油时没必要一定要买很贵的，我前段时间刚刚帮家人买过，发现在澳大利亚和美国鱼油很便宜。我在官网上查过，像安利的鱼油也就二三十美元，所以楼主没必要花冤枉钱。推荐美国，加拿大，挪威，或澳大利亚的，淘宝上有代购的，楼主可以看下，一定要和官网上信息对照下，有的卖得很贵但是产品信息不符。
㈤ 降血脂的方法是什么啊
要少食用油腻的，多食用蔬菜水果。比如说，早上刚起来，食用一个苹果；中午可以食用青菜年糕，比较而言，不油腻；晚上，你可以食用清蒸的，比如说，清蒸莴苣，清蒸芋艿等等。双休日空的时候，你还可高 血 脂的饮食疗法 治疗高 血 脂食物选择要点
(1)节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
(2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物.
(3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
㈥ 高血脂该吃些什么
如果您已经肥胖，体重超标，特别是化验结果显示你血脂的各项指标（血总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白）都远远超过正常水平时，你一定十分着急，甚至可能“因胖废食”，吓得连饭和菜都不敢吃了。其实，大可不必。一切事物都有两面性，大自然既然给我们提供了增加脂肪的食物，也必定会准备消肥降脂的食品。只要你合理选择，巧妙搭配，保你在大饱口福的同时，达到减肥降脂的目的。
首选豆制品 据说干隆走国时发现，许多古刹的高僧十分长寿，这位好奇的皇帝便决心探索其长寿之径。最终发现，豆腐就是高僧长寿的秘诀。现代营养学证明，大豆不仅能提供多种丰富的营养，还有降低血脂的作用。美国一项研究分析表明，每日摄入30～50克大豆蛋白能显着降低有害的血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯水平，而不影响对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇水平。德国营养学家贝斯勒指出，大豆中含有一种叫豆固醇的物质，可以阻止肠道吸收食物中的胆固醇，还有乳化作用很强的卵磷脂，可使胆固醇不致沉积在血管壁上，防止动脉粥样硬化斑块形成。研究者指出，原血脂越高者，大豆的降脂作用越显着。
常吃黑木耳 黑木耳能调血，在典籍中早有记载。《鬼遗方》和《日用本草》中都有黑木耳能治肠癖下血、痔疮出血的记述，民间也有用黑木耳治疗贫血的验方。近年研究证实，黑木耳有抗血小板凝聚、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用。黑木耳还有抗脂质过氧化作用。所以，老年人经常食用黑木耳有利于防治高脂血症、动脉硬化和冠心病，并能延年益寿。
荞麦、燕麦、大麦 荞麦在庄户人的种植计划中几乎没有一席之地，在餐桌上它更是难登大雅。然而，中医早就把荞麦当作食疗药物。《本草求真》上记载：“荞麦，味甘性寒，能降气宽肠，消积去秽，凡白带、白浊、泄痢，气盛湿热等症，是其所宜。”现代研究发现，荞麦是降血脂的佳品，能降低血胆固醇，还能逆转脂肪肝，备受糖尿病人青睐。美国研究指出，燕麦中的可溶性纤维，可抑制胆固醇的吸收与代谢，降低血中胆固醇水平。每天吃100克燕麦麸或燕麦片，数周后可使胆固醇降低5%。澳大利亚研究认为，大麦比燕麦的降脂效果更好，经常食用大麦，可降低胆固醇达12%。
大蒜调味亦降脂 大蒜作为调味品，进入人类餐桌已有数千年的历史，殊不知它还是防治心血管病的佳品。西班牙巴塞罗那医院的一项研究报告指出，大蒜有降低胆固醇的功能。该研究显示，大蒜含有一种叫“阿利西纳”的成分，具有舒张血管、化解血小板过度聚集的功效，并有阻止胆固醇的生物合成以及抗氧化的作用。有些人不喜欢大蒜的气味，其实大蒜的降脂、抗血栓的有效成分，正是那些有气味的物质。每人每天吃一头大蒜，可预防心脑血管病的发生。
其他 多种鱼类、玉米、南瓜、洋葱、茄子、黄瓜、生姜、香菇以及茶、醋等食品，均有降低血脂的作用。
㈦ 澳大利亚降甘油三酯
你可以尝试鱼油加卵磷脂的组合来降血脂。
㈧ 澳洲有什么治疗血脂稠好的药
鱼油降血脂效果特别好
EPA在调节血脂方面具有独特功效，能有效降低胆固醇、血黏稠度、血脂，具有防止血栓及预防心脑血管疾病的作用，特别对中老年人尤其重要且需求量较大，医学研究证明，越是高比例的EPA 鱼油，对心脑血管症越有效。
法澜秀®PureEPA其EPA含量高达656mg/粒，是目前EPA占比最大的鱼油，服用后可以有效降低甘油三酯、坏胆固醇（LDL)、血脂等，清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集、预防血栓产生，很好的改善中老年人血脂粘稠，血管硬化等问题。
㈨ 高血脂和胆固醇
高血脂及其饮食治疗
一． 高血脂的危害。
近年来，随着人们的生活水平不断提高，饮食结构及生活方式的变化，人群的血脂水平总体上在逐年升高。据统计，我国20世纪90年代初期比80年代的人群血脂水平明显增加，尤其在北方大城市，估计约有30—40％的人患有不同程度的超过边缘性标准的血脂代谢异常即高血脂。因此，在全社会范围内重视和控制高血脂势在必行。
高血脂对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。早期的高脂血症多数没有临床症状，这也是很多人不重视早期诊断和早期治疗的重要原因。高血脂的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。动脉硬化引起的肾功能衰竭等，都与高脂血症密切相关。
血脂异常是引起动脉粥样硬化，造成冠心病和脑血管疾病的首要因素，血脂异常还是糖尿病发生大血管病变的主要危险因素。高脂血症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症等。
二． 什么是高血脂？
我们一般所说的高血脂，是不准确叫法，正确的名称是：血脂异常，又叫高脂血症，简单地说就是血脂不正常，该高的不高，该低的不低。
血脂是指血液中的脂肪类物质。它包括胆固醇、甘油三酯、磷脂、游离脂肪酸等。
脂蛋白：脂肪与蛋白质结合，形成脂蛋白。脂类不溶于水，不能在血液中循环，必须与蛋白质结合形成脂蛋白，才能进入到血液中被利用。脂蛋白分为四类：⑴乳糜微粒：主要成份为三油甘酯，蛋白质很少，是运输食物中三油甘酯和胆固醇的主要形式。⑵极低密度脂蛋白：含三油甘酯和胆固醇较多，是运输内源性三油甘酯的主要形式。⑶低密度脂蛋白：含胆固醇最高，是运输内源性胆固醇的主要形式。⑷高密度脂蛋白：含蛋白质最高，密度最高，颗粒最小，主要作用是把外周组织中衰老细胞中的胆固醇，运输至肝脏中进行代谢并排出体外。
胆固醇是人体内重要的固醇类物质， 80%由内分泌提供，20%由食物中摄取，血液中胆固醇的含量主要由膳食摄入量决定。胆固醇可以转化为多种类的固醇类激素，维生素D及胆汁的前体，在人体内起着重要的作用。胆固醇在血液中主要以低密度脂蛋白胆固醇形式存在。
血脂异常是指血液中胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)或低密度脂蛋白胆固醇(LDL－C)过高，高密度脂蛋白胆固醇(HDL－C)过低。
血脂化验项目： 正常mmol/l(mg/dl) 异常
TC ＜5.20(200) ＞5.72(220)
TG ＜1.70(150) ＞1.70(150)
HDL－C ＞1.04(40) ＜0.91(35)
LDL－C ＜3.12(120) ＞3.64(140)
三． 血脂异常的病因。
血脂异常主要原因就是膳食不均衡，胆固醇和脂肪摄入过多造成的。
常见病因：①高胆固醇：饮食中饱和（动物）脂肪摄入过多、肝硬化、控制不好的糖尿病、甲低、肾病及遗传性高胆固醇症。②高甘油三酯：过量热量摄入、酗酒、未控制好的严重糖尿病、肾病，某些药物（如雌激素等）以及遗传性高甘油三酯症。
在澳大利亚，高血脂引起心血管疾病而致死亡人数在所有疾病中占第一位。而澳洲人患 高血脂的原因主要是饮食结构不合理、缺乏运动和过量饮酒所致。
四． 血脂异常的饮食防治。
血脂异常主要是膳食中摄入的胆固醇和饱和脂肪酸过高造成的，建立健康的生活方式和进行合理的饮食，是防治血脂异常的重要措施。另外，增加运动量和减重，治疗引起胆固醇升高的疾病如糖尿病、甲状腺功能减退症等也很重要。如果通过这些方法不能将胆固醇降到目标水平，应该开始药物治疗。在药物治疗过程中继续保持上述生活方式。
饮食防治的主要原则就是降低饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，同时控制总热量和增加运动。
1. 低脂肪饮食。
少食动植物油脂，减少饱和脂肪酸的摄入量和控制热量。植物油中也有一定量的饱和脂肪酸，并且能提供较高的热能，也要加以控制摄入量。在减少脂肪的摄入量时，需要补充必需脂肪酸。尽量不吃煎炸食物，食物中尽量少放油，尽量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含量高的食物
2. 限制胆固醇的摄入量。
少食富含胆固醇的食品：如动物内脏、脑子、鱼子、鱿鱼等海产动物食品。膳食中胆固醇含量不宜超过300m g ／日。
3. 补充优质的大豆蛋白质。
为了减少胆固醇和脂肪摄入量，就要减少含胆固醇和脂肪高的肉类食品的摄入量，补充优质的大豆蛋白质是非常必要的。食用大豆蛋白可以有效地降低胆固醇，有益心血管健康。1999年美国食品药品监督管理局（FDA）已经准许：如果每份产品含超过6.25克大豆蛋白，就可以在标签上标明该产品可以降低患心脏疾病的风险。
4. 补充维生素和矿物质。
多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。维生素和矿物质可促进新陈代谢，对防治血脂异常有积极作用。
VB促进代谢，降低胆固醇的作用。
VE减少血小板聚集，改善血液循环，预防心脑血管疾病。
5. 补充纤维素。
纤维素有助于降低血液中胆固醇的含量，还可以减少脂肪的摄入量，减少甘油三脂。
6. 补充卵磷脂、深海鲑鱼油。
卵磷脂能降低血液中的胆固醇，分解脂肪酸，促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化，称为血液的清道夫。
深海鲑鱼油主要作用就是降低脂肪、低密度脂蛋白、胆固醇，此外还有减缓血小板凝聚，延缓血栓形成的作用。据有预防动脉粥样硬化，防止心脑血管疾病的重要功能。
7. 减少食盐摄入量。
高血压和高血脂是互相影响的，为了防治高血压还应该减少食盐摄入量。
8. 少糖戒烟戒酒。
糖、烟、酒都会提升脂肪和胆固醇的含量。
五． 补充营养食品。
1． 蛋白质粉， 每次1勺，每日1-2次。
2． 维生素B， 每次2片，每日2-3次。
3． 维生素E， 每次4片，每日2次。
4． 深海鲑鱼油， 每次1粒，每日2次。
5． 茶族益脂脐囊，每次1粒，每日2次。
6． 果蔬纤维素片， 每次1片，每日3次。
7． 维生素C， 每次1片，每日3次。
8． 钙镁片， 每次2片，每日2次，睡前半小时加2片。