练巴西柔术平时穿什么

㈠ 巴西柔术有哪些分类练之前需要提高自己哪些身体素质

腰腹核心区的肌肉是最重要的，需要多练习一下。另外握力也比较重要。柔韧性好了对练习很有帮助，但并不是必须的。
其实你要去正规道馆学习的话不需要考虑这些，去了自然会有人教你怎么做，只要经常练习，技术和身体素质都不会落下。

㈡ 练习巴西柔术之前要练些什么基本功

一、柔术的基本身体素质要求

1、平衡性

2、柔韧性

3、协调性，包括身体各部位协调发力的能力

4、小肌肉群的耐力

5、体能

6、腰腹及四肢力量

二、柔术的基本动作

1、虾行（普通虾行、单腿虾行、两次虾行等）

2、起桥（普通起桥、单肩起桥、起桥＋虾行等）3．各种翻滚（前滚翻、单肩前滚翻、后滚翻、侧翻、龙卷风翻转等）

4、倒立（各种头倒立、手倒立等，锻炼平衡性及对身体的控制能力）

5、Drill练习（各种单个动作的连续练习，训练肌肉记忆、协调性及体能）

(2)练巴西柔术平时穿什么扩展阅读：

地面关节技术

1、裸绞动作介绍：此动作为窒息性制服技术。绕到对手背后，手臂从对方背后前伸穿过对手的脖子，曲肘压迫对手颈部主动脉，另一手做辅助固定，配合上身紧收，双手紧扣迫使对手头部供氧不足。

技术配合：扭倒对手，随后展开地面捶击，当对手不支转身成骑背式后，因不许击打后脑，打击技术受到限制，地面捶击效果不明显，此时适合对身下对手使用裸绞。

2、断头台动作介绍：此动作为窒息性制服技术。用胳膊从对手的后脖颈绕过将其头部压成向下状态后从颈部绕出，在胸前固定迫使对手头部供氧不足而窒息。

技术配合：对试图潜抱的对手，调整重心维持平衡，同时控制对手前顷的头部，施展断头台反击。

㈢ 上海地区学习巴西柔术

上海巴西柔术俱乐部
地址： 卢湾区局门路427号 2号楼 404室 （近斜土路）
邮政编码： 200233
电话： 谭先生1370163380
网址： http://www.shanghaibjj.com/
周边交通： 近地铁四号线鲁班路站
配套设施： 沐浴，停车。
主要课程 Mon. 7:00pm - 8:00pm初学巴西柔术
8:00pm - 9:00pm巴西柔术 （所有级别）
9:00pm - 10:00pm 公开练习

Tue. 12:00pm (noon)巴西柔术 （所有级别）
6:30pm - 7:30pm MMA/No- gi巴西柔术 -不穿道服
8:00pm - 9:00pm综合格斗打击
9:00pm - 10:00pm 泰国拳散打 /MMA/No- gi 柔术

Wed. 7:00pm - 8:00pm 初学巴西柔术
8:00pm - 9:00pm 巴西柔术（所有级别）
9:00pm - 10:00pm 公开练习

Thu. 12:00pm (noon)巴西柔术（所有级别）
7:00pm - 8:00pm高级巴西柔术（白带4段以上）
8:00pm - 9:00pm巴西柔术（所有级别）
9:00pm - 10:00pm公开练习

Fri. 6:30pm - 7:30pm MMA/No-gi巴西柔术-不穿道服
8:00pm - 9:00pm综合格斗打击
8:30pm - 9:30pm 泰国拳散打 /MMA/No-gi 柔术

Sat. 12:00pm - 1:00pm 初学巴西柔术
1:00pm - 2:00pm 巴西柔术（所有级别）
2:00pm - 3:00pm 公开练习

Sun. 12:00pm - 1:00pm儿童柔术 (8到14岁儿童)
1:00pm - 2:00pm巴西柔术
2:00pm - 3:00pm自由练习

VIP私人教学：该俱乐部有私人教学，可以约时间。 1小时 500元（一个学生）

800元（两个学生）

费用

当年报名费 ： 每人人民币 200元
( 每个人必须缴付 签一年期学员除外 )

一年期学员
一年期无限次上课 年收费人民币 7200元
一年期每周上课两次 年收费人民币 6000元

六个月期学员
六个月期无限次上课 年收费人民币 4200元
六个月期每周上课两次 年收费人民币 3300元

三个月期学员
三个月期无限次上课 年收费人民币 2400元
三个月期每周上课两次 年收费人民币 1800元

一个月期学员
一个月期无限次上课 月收费人民币 1000元
临时课学员 每课收费人民币 150元

儿童课三个月：1200元

学员如因事例如出外旅游或受伤 会籍可冻结一个月
* 租道服 – 人民币 30元

这个是我找到的比较正规又相对比较近的了.

还有几家其他的

力美健静安店（南京西路819号中创大厦5、6楼），62553535
龙城武道健身俱乐部（即伊原道场，仙霞西路299号5楼）
上海体育学院

这几家应该都是日本巴西柔术蓝带，武田雪马来教学的。
还有一家是欧美人开的JKD馆，但里面有一个巴西柔术褐带，也教授地面技术。

如果你喜欢纯缠斗的，可以去伊原道场，如果你喜欢打击风格，那就找找那家JKD馆。

希望对你有帮助。

㈣ 练巴西柔术为了防止手被对方的指甲划伤能戴健身手套吗

双方上课的时候尽量把较长的指甲处理好以免刮伤，上这么长时间的巴西柔术，没听烁过谁带手套，劝你也别带，容易挨教练说

㈤ 巴西柔术 道服 的颜色 问题

柔术道服中,白色是日本武士传统的穿戴颜色.意味着誓死的决心.
现在的蓝色,红色,黑色或迷彩色等,都是巴西柔术超越传统,张扬个性的表现.就像巴柔的道服一般都花花绿绿的一样,多颜色的道服,表现巴柔不墨守成规.
不过貌似格雷西家族的嫡系道馆是只允许白色道服的，而且霍伊斯和雷克森的馆基本都是ATAMA的白色道服。有的比赛规定只允许黑 白 蓝三色道服，红色迷彩等在有的比赛时不允许的。

㈥ 巴西柔术练一年什么水平

属于白带（初学者）。

根据国际巴西柔术联盟规定的最短年限，白带升蓝带最少需要2年，蓝带升紫带最少需要1年半，紫带升棕带需要1年。对于一般的习练者来说，升到紫带要经过4-5年不间断的学习、训练才能得到。

腰带的段位只是柔术习练者的阶段性标志，但并不能完全代表这个人的实战水平，并不是高段位一定比低段位强。在赛场上，柔术蓝带打败黑带，紫带降服黑带的案例比比皆是。

而目前，巴西柔术在中国尚属于小众项目，能够达到黑带级别的选手并不多：

据不完全统计，目前中国内地的黑带仅有张铁泉、史宇靖、杜运来、吴承达、张栋、孔晓峰、李世源、侯军、赵极等十人左右。

㈦ 学习巴西柔术是什么体验

训练前别吃大蒜之类的东西，否则想绞晕对练都不用碰触他。空腹训练之后再填饱点可能感觉更好。

㈧ 怎么寸才能学好柔术

想要学柔术，首先要弄明白什么是柔术，柔术是对人体内部结缔组织韧带的被动拉伸训练。看自己有没有那个身体条件，能不能适应柔术训练。如果身体条件可以，那么首先要学会劈叉，这是最基本的，每天要抬腿训练柔韧度，然后就是下腰训练，柔术不是一天两天能够练好的，需要自己每天坚持，优秀的柔术演员甚至需要10年才能练好。

㈨ 想学巴西柔术

不建议年轻女性学习巴西柔术。
其一，柔术虽强调以弱制强，但前提是双方体重、体力相差不能过于悬殊，如果两人体重相差50斤以上，则即使进入地面缠斗，柔术手也无法取得优势体位；其二，柔术只适合空手格斗，对于持械、尤其是持刀之人，近身搏击无异于送死；其三，柔术只适合1对1格斗，即使是格雷西们遇有两名以上对手同时进攻，也必败无疑；其四，柔术训练时，双方要搂抱在地面翻滚，女性学员多羞于认真训练。为此，女性如要学习防身术，巴西柔术并不太适合，巴柔比较适于综合格斗拳手。
如要学习防身术，最好找专业的自卫术授课班，学习截拳道、Krav Maga等偏重于站立格斗的搏击术，该类格斗术强调攻击要害部位、一招制敌，对练习者的力量、体能要求相对较低，比较适合女性。

㈩ 一个人在家怎样练巴西柔术，特别是腰和腿，我不怕疼，不要回答找老师，两个人在家怎么练，没基础的

练腿：方法一：把腿搭在和自己肩膀差不多高的地方，身体向下压，要练到腹部紧贴腿面。方法二：也可以端坐在地上，双手抓脚。方法三：或者摆两个凳子，一前一后，一个腿在前面的凳子，一个腿在后面的凳子，使劲坐到地上。（随着凳子的高度上升，自己腿部的柔韧度也更好，注意腿要摆正，膝盖要直）两个人的话，一个在凳子练，另一个踩住那个人的跨根）很实用，也有其他办法