巴西柔术怎么缩腿

⑴ 练习巴西柔术之前要练些什么基本功

一、柔术的基本身体素质要求

1、平衡性

2、柔韧性

3、协调性，包括身体各部位协调发力的能力

4、小肌肉群的耐力

5、体能

6、腰腹及四肢力量

二、柔术的基本动作

1、虾行（普通虾行、单腿虾行、两次虾行等）

2、起桥（普通起桥、单肩起桥、起桥＋虾行等）3．各种翻滚（前滚翻、单肩前滚翻、后滚翻、侧翻、龙卷风翻转等）

4、倒立（各种头倒立、手倒立等，锻炼平衡性及对身体的控制能力）

5、Drill练习（各种单个动作的连续练习，训练肌肉记忆、协调性及体能）

(1)巴西柔术怎么缩腿扩展阅读：

地面关节技术

1、裸绞动作介绍：此动作为窒息性制服技术。绕到对手背后，手臂从对方背后前伸穿过对手的脖子，曲肘压迫对手颈部主动脉，另一手做辅助固定，配合上身紧收，双手紧扣迫使对手头部供氧不足。

技术配合：扭倒对手，随后展开地面捶击，当对手不支转身成骑背式后，因不许击打后脑，打击技术受到限制，地面捶击效果不明显，此时适合对身下对手使用裸绞。

2、断头台动作介绍：此动作为窒息性制服技术。用胳膊从对手的后脖颈绕过将其头部压成向下状态后从颈部绕出，在胸前固定迫使对手头部供氧不足而窒息。

技术配合：对试图潜抱的对手，调整重心维持平衡，同时控制对手前顷的头部，施展断头台反击。

⑵ 巴西柔术

跑过去一个飞踹，不过这是个假动作，踢中踢不中没关系，不过马上前脚着地，这是对方注意力集中在你的脚上 马上蹲下抱腿 摔倒，进入地战

⑶ 巴西柔术有哪些技法

我去英文的维基网络找了下资料，不过里面很多英文我不知道中文是什么。。。知道的我尽量翻译。

柔术技巧就是两类：关节技和绞技

关节技主要的有：

Armlock（手臂关节技）：具体分类有腕关节技、肘关节技、肩关节技等。木村锁就是这种

Leglock（腿关节技）：有膝关节技、踝关节技和脚趾关节技。比如kneebar就是这种

Small joint manipulation（小关节技）：攻击的就是手指头和脚趾头，比赛中禁止使用的

Spinal lock（脊椎锁）：攻击的是颈部和脊椎，非常危险的技术

Wristlock（腕部关节技）：顾名思义

然后再说下绞技，主要是两大类：血绞和气绞。前者是对颈部静脉施加压力，后者是对气管施加压力。至于具体的，比如裸绞、断头台、三角锁等等等等，就很多了

基本就是这样了，还有的就是各种Takedown，也就是如果把对方放倒，还有在地面缠斗的时候姿势的改变了

⑷ 一个人在家怎样练巴西柔术，特别是腰和腿，我不怕疼，不要回答找老师，两个人在家怎么练，没基础的

练腿：方法一：把腿搭在和自己肩膀差不多高的地方，身体向下压，要练到腹部紧贴腿面。方法二：也可以端坐在地上，双手抓脚。方法三：或者摆两个凳子，一前一后，一个腿在前面的凳子，一个腿在后面的凳子，使劲坐到地上。（随着凳子的高度上升，自己腿部的柔韧度也更好，注意腿要摆正，膝盖要直）两个人的话，一个在凳子练，另一个踩住那个人的跨根）很实用，也有其他办法

⑸ 巴西柔术所有动作名称！

1.手技（18本）1）背负投2）一本背负投3）双手背负投4）背负落5）体落6）山岚7）隅落8）浮落9）手车10）肩车11）踵返12）朽木倒13）双手刈14）带落15）掬投16）小内返17）内股透18）球车 2.腰技（13本）1）跳腰2）扫腰3）浮腰4）腰车5）大腰6）钓腰7）钓入腰8）袖钓入腰9）后腰10）移腰11）抱上12）后车13）飞腰 3.足技（22本）1）出足扫2）小外刈3）小外挂4）小内刈5）扫钓入足6）燕返7）大内返8）内股返9）足车10）大车11）大外刈12）大内刈13）大外挂14）大外落15）大外车16）大外返17）内股18）膝车19）支钓入足20）送足扫21）扫腰返22）跳腰返 4.真舍身技（5本）1）引入返2）隅返3）巴投4）表返5）裹投 5.横舍身技（16本）1）小内卷入2）内卷入3）内股卷入4）外卷入5）大外卷入6）跳卷入7）扫卷入8）抱分9）蟹夹10）河津挂11）横挂12）浮技13）横落14）横分15）谷落16）横车 1.抑入技（12本）1）浮固2）肩固3）裹固4）三角固5）上四方固6）横四方固7）纵四方固8）崩上四方固9）袈裟固10）崩袈裟固11）后袈裟固12）裹袈裟固 2.绞技（15本）1）并十字绞2）逆十字绞3）片十字绞4）两手绞5）突入绞6）袖车绞7）送襟绞8）裸绞9）片羽绞10）片手绞11）地狱绞12）三角绞13）横三角绞14）胴绞15）裹十字绞 3.关节技（13本）1）足缄2）足挫3）腕缄4）腕返5）腕挫脚固6）腕挫腹固7）腕挫膝固8）腕挫手固9）腕挫腕固10）腕挫腋固11）腕挫十字固12）腕挫三角固13）三角缄 常用地面技（25）1.骑乘式2.侧骑乘3.背后控制4.侧控制5.浮固6.南北控制7封闭式防守8.开放式防守9.蜘蛛式防守10.蝴蝶式防守11.龟式防守12.X-防守13.50-50 防守14.倒置防守15.橡皮式防守16.坐式防守17.半防守18.深入式半防守19.Delariva 防守20.断头台21.手臂三角绞22.蟒蛇绞23. 流线绞24.木村锁25.肩胛固26.膝十字固27.直腿裸固28.踝锁29.足跟勾

⑹ 巴西柔术有哪些腿锁教学

在巴西柔术中，熟悉并掌握腿锁技术对你多样化的进攻非常有效，可以增加你赢得比赛的机会。同样，在现代柔术中，腿锁也越来越受到重视。如果你想在实战和比赛中很好地对对手发起锁腿攻击，你还必须对腿锁技术有足够的了解。

足跟钩：

足跟钩在巴西柔术中是被禁止的动作，当然在IBJF的规则中也是被禁止的。原因是脚跟钩很容易折断对手的脚踝韧带和十字韧带，但这项技术可以用于无道衣柔术和MMA，并以其有效性成为比赛中的致命一击，尤其是当小个子打大个子时。

许多巴西初级柔术练习者对腿锁技术相对不熟悉。此外，膝盖和脚是相对脆弱和复杂的关节部位，而人类下肢的疼痛反应比其他许多部位慢。这两点使得一些练习者在实战或比赛中被腿锁攻击，甚至认输时反应迟缓。因此，在巴西柔术的训练和比赛中，进攻方和防守方注意力都应高度集中，避免受伤。

⑺ 巴西柔术的独特技术

巴西柔术练习者经常练习的有：摔投技术、上位压制技术、背部控制技术、基于各种优势位置下的降服技术、处于不利位置时的逃脱技术。
处于下位的各种防守姿势（guard），是巴西柔术区别于柔道、桑搏、摔跤等其他缠斗类武术的最大特征，所谓“防守姿势”就是自己倒地时用腿去控制住对方身体并开展反击的各种姿势。巴西柔术中的防守主要分为开放式防守、封闭式防守、半防守姿势三大种类。与防守姿势对应的是过腿技术（Guard Passing），即摆脱对方下位防守姿势的控制取得优势位置——它们就像硬币的两面，构成了巴西柔术比赛中的攻防技术转换体系。

⑻ 巴西柔术里不是有招叫triangle choke吗，这招怎么用·，求详细图解，这招在实战中有意义吗

三角绞，用腿夹住对方的脖子，利用对方的一只手和自己的大腿造成窒息，在比赛中很厉害，也很常用手段。几乎每个MMA的成名选手，都有在三角绞下失败的记录，包括着名的冠军mark coleman。
你看一下他失败的视频 http://v.youku.com/v_show/id_XMTM4NzQwOTIw.html 最后的动作就是三角绞，PRIDE历史中很有名的一个经典三角绞。

如果你的技术高超，实战中玩一下可以，但是真打起来不要太指望，第一是因为比赛中没有穿上衣，但是如果穿了上衣，对手会更容易的抓住你的衣服把你提起来再摔到地上。就算是在没有穿上衣的比赛里，这也是破三角绞的一个重要手段，很多柔术好手都是在这个手段下失去战斗力的。第二，实战中，如果你三角绞失败了，对方用穿了鞋的脚踩你，伤害比比赛里严重多了，你基本上不会有站起来的机会。第三，如果对方不是一个人，你麻烦就大了。

⑼ 巴西柔术中的绞杀技有哪些

http://www.chinabjj.com.cn/viewthread.php?tid=1943&extra=page%3D1
这里有巴西柔术专业术语的中英文对照解释，包括每个动作的技术要领和作用效果，配有图片。前半部分是各种控制姿势，后半部分就是你说的降服技术了。

三角锁又叫三角绞，是一种压迫对方颈动脉导致其窒息的绞技。用两条腿环绕对方的脖子和一条胳膊，两腿发力使其窒息。
十字固就太常见了，通过两腿夹住对方一条胳膊并控制对方身体，两手将对方的一条手臂拉直紧贴在自己胸口（保证对方拇指朝上），然后自己的腹部向上抬给对方的肘关节施加压力，从而破坏其肘关节。
裸绞也是非常着名的，你肯定见过。在对手背后用一条手臂环绕对方的脖子，把这只手搭在自己另一条手臂的肱二头肌附近，另一条手臂放在对方后脑。手臂用力收缩挤压对方颈动脉，达到窒息的效果。