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怎麼練巴西格鬥中的飛踢

發布時間:2022-09-28 12:56:58

⑴ 跆拳道的飛踢連環踢迴旋踢怎麼練有什麼動作要領,說說

迴旋踢不是跆拳道的標准術語,這個動作應該叫旋風腿。
作為沒有任何基礎的練習,首先是熟練掌握轉身上步動作,這也是旋風腿的基礎。轉身上步是所有旋轉型腿法的基礎。做到上步動作一氣喝成,而且旋轉完畢以後前腳所落的位置旋轉前所在的位置在一條直線,這就算成功了。接下搭配上跳橫踢,跳橫踢是在橫踢基礎上通過跳躍動作打出,常用於反擊或者誘敵。在練習完以後,將轉身步結合跳橫踢就可以了。
擴展:旋風腿作為跆拳道比賽的高得分腿法,其要領在於對自身的平衡掌握以及對於敵我雙方的距離估量。旋風腿作為可遠距離高力量擊打對手的腿法之一,其精準度要求很高,而且平時也多會在比賽中看到旋風腿爆頭KO。所以也需要韌帶和腰力訓練。

⑵ 怎麼練後踢和飛踢

要想練腿法,首先要有一定的柔韌性,不能連腿都抬不起來,可以刻意的每天練習一下踢腿,你所說的後踢不知道是要踢多高,如果太高的話還是先練劈叉吧。一般中低的高度的話,每天踢100次,注意要快起快放,往前踢的話一定要坐髖而不要送髖,後踢就找個東西扶好然後用力踢就行了。

飛踢的話主要靠腰腹力量和彈跳力,需要加強這方面的練習,可以練習青蛙跳。

練踢法是個相當辛苦的事,一定要持之以恆,還要循序漸進,練習前要先熱身,不要拉壞韌帶。

還有需要注意的是,還練習柔韌性的同時,不要忽略力量訓練,千萬不要光壓腿不踢腿,否則會變成踢的挺好看,但踢上別人人家都沒什麼感覺。

⑶ 如何練成飛身踢

後踢:
描述:是跆拳道比賽中經常運用的踢法,其滲透性力量大,一般攻擊對方上腹部。常用於反擊橫踢。
練習方法:保持基本姿勢,左腳以腳掌為軸內旋成腳掌正對對手。上身旋轉,右膝折疊向腹部收緊,右腿用力向攻擊目標直線踢出,重心前移落下,成右勢。
易犯錯誤:1、支撐腳沒有起到瞄準器的作用,造成攻擊偏離目標。
2、轉身、出腿不連貫,中間有停頓。
3、邊旋轉邊出腿,打擊走弧線。

雙飛踢:
描述:雙非其實就是左右橫踢的快速組合。速度快的話,還可以三飛、四飛。
練習方法:保持基本姿勢,右腳登地,身體騰空跳起,右腳、左腳快速、連貫的橫踢目標。
落地迅速恢復成實戰姿勢。
易犯錯誤:1、發力路線斜上,以腳內側接觸。
2、直腿踢,沒有鞭打勁。

擺踢:
描述:以腳掌攻擊對手頭部,但是一般比賽不常使用,只有一些高水平運動員在反擊中偶爾出現。但擺踢確是重要踢法——後旋踢的基礎,轉身擺踢就成了後旋踢。
練習方法:保持基本姿勢,右腳登地屈膝提起,左腳以腳掌為軸外旋180度,右腳向左前方伸出,用力向右側水平鞭打,重心向前落成實戰姿勢。
易犯錯誤:1、發力過早,造成右腳在正前方時以落下。
2、小腿沒有突然鞭打發力。

後旋踢:
描述:散打里稱為轉身後擺腿。泰拳里稱為虎尾腿。傳統武術也叫「大龍擺尾」。其力量大,出腿怪異,容易和其他腿法組合攻擊,屬於高級腿法之一。雖然外形相似,但是跆拳道的後旋踢在練法上還是有區別的。
練習方法:保持基本姿勢,左腳以腳掌為軸內旋約90度,上身旋轉,重心前移,屈膝收腿,右腿向右後方最高點伸出並用力向右屈膝鞭打,重心在原地繼續旋轉,右腳落於起始位置,也就是身體旋轉360度。
易犯錯誤:1、轉身、踢腿中間停頓,沒有一氣呵成。
2、左腿轉動不足,造成攻擊的最高點沒有在正前方。
3、上體晃動失去平衡。

旋風踢:
描述:是跆拳道特有的一種踢法,尤其是特技表演中經常用到。它是由橫踢演變而來,在橫踢中加入轉身動作,也稱為轉身橫踢。不過轉身速度要快,就像一陣旋風颳起。
練習方法:保持基本姿勢,左腳以腳掌為軸腳跟向前旋轉一周,右腳屈膝上提,左腳登地跳起左橫踢攻擊,右、左腳依次落地成實戰姿勢。
易犯錯誤:1、旋轉速度慢,出腿不連貫。
2、重心沒有在原地旋轉,旋轉後找不到目標。
3、距離掌握不好,離目標過遠、或過近。

⑷ 那個雙飛踢咋練啊

基礎的雙飛就是兩腳雙腿在空中交換的橫踢,起跳的高度不宜太高,原則上是保持原有重心的高度,屁股不要往下沉。踢的時候要保持上身穩定,通過髖關節的轉動來完成空中的左右橫踢。

而雙飛踢連擊則需要更好的協調能力。基礎的訓練方法是把一條腿抬高,然後起跳轉髖換腿,控制彈跳高度。這個基礎協調性練好了以後可以進入連擊練習了。練習方法有:連續前踢擊打腳靶;左右膝蓋內扣的高抬腿,也就是在高抬腿的同時配合上橫踢的口膝動作;原地連續的雙飛擊打腳靶--可能在初練的時候不習慣,可以先踢沙袋,利用沙袋的反作用力來支持髖關節,保持上身平衡以及身體的整個協調性。
介紹個雙飛教程(中文的):
http://6.cn/watch/1461521.html 1
http://6.cn/watch/1461671.html 2
http://6.cn/watch/1461673.html 3
http://6.cn/watch/1461764.html 4

⑸ 凌空飛踢怎麼練

凌空飛踢的練法是:
第一步,鍛煉出極強的腿部肌肉,使自己有超強的彈跳力。
第二部,多鍛煉腰肌,轉轉呼啦圈
第三步,在平地上鋪一些硬的墊子(確保安全),自己跳起來轉身踢或者報名參加跆拳道、截拳道訓練,咨詢一下教練等專業練武人士。
「凌空飛踢」也叫做「凌空側踢」,指的是在跳在空中之後,連踢三腳,不僅僅是之前的擺個造型了,是有一定的實戰效果的,甄子丹曾經在電影中就演示過,而且還是不弔威亞的情況下,直接在空中連踢三腳,這樣一個操作難度可以說是非常高,所以也被稱作為甄子丹的拿手好戲。

⑹ 飛踢怎麼練要有殺傷力,要注重哪幾塊肌肉

其實飛踢不是最合適,最好的腿法,殺傷力大的應該是組合腿法,可以嘗試把鞭腿,側踢,正踹這幾種腿法組合起來,再配合手上的拳法就好,
要注重的肌肉有腳背的硬度,韌性。腳踝關節的強化,小腿的爆發力,大腿肌肉群的爆發力,腰部的韌性和腰肌的耐力。

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