巴西柔術怎麼縮腿

⑴ 練習巴西柔術之前要練些什麼基本功

一、柔術的基本身體素質要求

1、平衡性

2、柔韌性

3、協調性，包括身體各部位協調發力的能力

4、小肌肉群的耐力

5、體能

6、腰腹及四肢力量

二、柔術的基本動作

1、蝦行（普通蝦行、單腿蝦行、兩次蝦行等）

2、起橋（普通起橋、單肩起橋、起橋＋蝦行等）3．各種翻滾（前滾翻、單肩前滾翻、後滾翻、側翻、龍卷風翻轉等）

4、倒立（各種頭倒立、手倒立等，鍛煉平衡性及對身體的控制能力）

5、Drill練習（各種單個動作的連續練習，訓練肌肉記憶、協調性及體能）

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地面關節技術

1、裸絞動作介紹：此動作為窒息性制服技術。繞到對手背後，手臂從對方背後前伸穿過對手的脖子，曲肘壓迫對手頸部主動脈，另一手做輔助固定，配合上身緊收，雙手緊扣迫使對手頭部供氧不足。

技術配合：扭倒對手，隨後展開地面捶擊，當對手不支轉身成騎背式後，因不許擊打後腦，打擊技術受到限制，地面捶擊效果不明顯，此時適合對身下對手使用裸絞。

2、斷頭台動作介紹：此動作為窒息性制服技術。用胳膊從對手的後脖頸繞過將其頭部壓成向下狀態後從頸部繞出，在胸前固定迫使對手頭部供氧不足而窒息。

技術配合：對試圖潛抱的對手，調整重心維持平衡，同時控制對手前頃的頭部，施展斷頭台反擊。

⑵ 巴西柔術

跑過去一個飛踹，不過這是個假動作，踢中踢不中沒關系，不過馬上前腳著地，這是對方注意力集中在你的腳上 馬上蹲下抱腿 摔倒，進入地戰

⑶ 巴西柔術有哪些技法

我去英文的維基網路找了下資料，不過裡面很多英文我不知道中文是什麼。。。知道的我盡量翻譯。

柔術技巧就是兩類：關節技和絞技

關節技主要的有：

Armlock（手臂關節技）：具體分類有腕關節技、肘關節技、肩關節技等。木村鎖就是這種

Leglock（腿關節技）：有膝關節技、踝關節技和腳趾關節技。比如kneebar就是這種

Small joint manipulation（小關節技）：攻擊的就是手指頭和腳趾頭，比賽中禁止使用的

Spinal lock（脊椎鎖）：攻擊的是頸部和脊椎，非常危險的技術

Wristlock（腕部關節技）：顧名思義

然後再說下絞技，主要是兩大類：血絞和氣絞。前者是對頸部靜脈施加壓力，後者是對氣管施加壓力。至於具體的，比如裸絞、斷頭台、三角鎖等等等等，就很多了

基本就是這樣了，還有的就是各種Takedown，也就是如果把對方放倒，還有在地面纏斗的時候姿勢的改變了

⑷ 一個人在家怎樣練巴西柔術，特別是腰和腿，我不怕疼，不要回答找老師，兩個人在家怎麼練，沒基礎的

練腿：方法一：把腿搭在和自己肩膀差不多高的地方，身體向下壓，要練到腹部緊貼腿面。方法二：也可以端坐在地上，雙手抓腳。方法三：或者擺兩個凳子，一前一後，一個腿在前面的凳子，一個腿在後面的凳子，使勁坐到地上。（隨著凳子的高度上升，自己腿部的柔韌度也更好，注意腿要擺正，膝蓋要直）兩個人的話，一個在凳子練，另一個踩住那個人的跨根）很實用，也有其他辦法

⑸ 巴西柔術所有動作名稱！

1.手技（18本）1）背負投2）一本背負投3）雙手背負投4）背負落5）體落6）山嵐7）隅落8）浮落9）手車10）肩車11）踵返12）朽木倒13）雙手刈14）帶落15）掬投16）小內返17）內股透18）球車 2.腰技（13本）1）跳腰2）掃腰3）浮腰4）腰車5）大腰6）釣腰7）釣入腰8）袖釣入腰9）後腰10）移腰11）抱上12）後車13）飛腰 3.足技（22本）1）出足掃2）小外刈3）小外掛4）小內刈5）掃釣入足6）燕返7）大內返8）內股返9）足車10）大車11）大外刈12）大內刈13）大外掛14）大外落15）大外車16）大外返17）內股18）膝車19）支釣入足20）送足掃21）掃腰返22）跳腰返 4.真捨身技（5本）1）引入返2）隅返3）巴投4）表返5）裹投 5.橫捨身技（16本）1）小內捲入2）內捲入3）內股捲入4）外捲入5）大外捲入6）跳捲入7）掃捲入8）抱分9）蟹夾10）河津掛11）橫掛12）浮技13）橫落14）橫分15）谷落16）橫車 1.抑入技（12本）1）浮固2）肩固3）裹固4）三角固5）上四方固6）橫四方固7）縱四方固8）崩上四方固9）袈裟固10）崩袈裟固11）後袈裟固12）裹袈裟固 2.絞技（15本）1）並十字絞2）逆十字絞3）片十字絞4）兩手絞5）突入絞6）袖車絞7）送襟絞8）裸絞9）片羽絞10）片手絞11）地獄絞12）三角絞13）橫三角絞14）胴絞15）裹十字絞 3.關節技（13本）1）足緘2）足挫3）腕緘4）腕返5）腕挫腳固6）腕挫腹固7）腕挫膝固8）腕挫手固9）腕挫腕固10）腕挫腋固11）腕挫十字固12）腕挫三角固13）三角緘 常用地面技（25）1.騎乘式2.側騎乘3.背後控制4.側控制5.浮固6.南北控制7封閉式防守8.開放式防守9.蜘蛛式防守10.蝴蝶式防守11.龜式防守12.X-防守13.50-50 防守14.倒置防守15.橡皮式防守16.坐式防守17.半防守18.深入式半防守19.Delariva 防守20.斷頭台21.手臂三角絞22.蟒蛇絞23. 流線絞24.木村鎖25.肩胛固26.膝十字固27.直腿裸固28.踝鎖29.足跟勾

⑹ 巴西柔術有哪些腿鎖教學

在巴西柔術中，熟悉並掌握腿鎖技術對你多樣化的進攻非常有效，可以增加你贏得比賽的機會。同樣，在現代柔術中，腿鎖也越來越受到重視。如果你想在實戰和比賽中很好地對對手發起鎖腿攻擊，你還必須對腿鎖技術有足夠的了解。

足跟鉤：

足跟鉤在巴西柔術中是被禁止的動作，當然在IBJF的規則中也是被禁止的。原因是腳跟鉤很容易折斷對手的腳踝韌帶和十字韌帶，但這項技術可以用於無道衣柔術和MMA，並以其有效性成為比賽中的致命一擊，尤其是當小個子打大個子時。

許多巴西初級柔術練習者對腿鎖技術相對不熟悉。此外，膝蓋和腳是相對脆弱和復雜的關節部位，而人類下肢的疼痛反應比其他許多部位慢。這兩點使得一些練習者在實戰或比賽中被腿鎖攻擊，甚至認輸時反應遲緩。因此，在巴西柔術的訓練和比賽中，進攻方和防守方注意力都應高度集中，避免受傷。

⑺ 巴西柔術的獨特技術

巴西柔術練習者經常練習的有：摔投技術、上位壓制技術、背部控制技術、基於各種優勢位置下的降服技術、處於不利位置時的逃脫技術。
處於下位的各種防守姿勢（guard），是巴西柔術區別於柔道、桑搏、摔跤等其他纏斗類武術的最大特徵，所謂「防守姿勢」就是自己倒地時用腿去控制住對方身體並開展反擊的各種姿勢。巴西柔術中的防守主要分為開放式防守、封閉式防守、半防守姿勢三大種類。與防守姿勢對應的是過腿技術（Guard Passing），即擺脫對方下位防守姿勢的控製取得優勢位置——它們就像硬幣的兩面，構成了巴西柔術比賽中的攻防技術轉換體系。

⑻ 巴西柔術里不是有招叫triangle choke嗎，這招怎麼用·，求詳細圖解，這招在實戰中有意義嗎

三角絞，用腿夾住對方的脖子，利用對方的一隻手和自己的大腿造成窒息，在比賽中很厲害，也很常用手段。幾乎每個MMA的成名選手，都有在三角絞下失敗的記錄，包括著名的冠軍mark coleman。
你看一下他失敗的視頻 http://v.youku.com/v_show/id_XMTM4NzQwOTIw.html 最後的動作就是三角絞，PRIDE歷史中很有名的一個經典三角絞。

如果你的技術高超，實戰中玩一下可以，但是真打起來不要太指望，第一是因為比賽中沒有穿上衣，但是如果穿了上衣，對手會更容易的抓住你的衣服把你提起來再摔到地上。就算是在沒有穿上衣的比賽里，這也是破三角絞的一個重要手段，很多柔術好手都是在這個手段下失去戰鬥力的。第二，實戰中，如果你三角絞失敗了，對方用穿了鞋的腳踩你，傷害比比賽里嚴重多了，你基本上不會有站起來的機會。第三，如果對方不是一個人，你麻煩就大了。

⑼ 巴西柔術中的絞殺技有哪些

http://www.chinabjj.com.cn/viewthread.php?tid=1943&extra=page%3D1
這里有巴西柔術專業術語的中英文對照解釋，包括每個動作的技術要領和作用效果，配有圖片。前半部分是各種控制姿勢，後半部分就是你說的降服技術了。

三角鎖又叫三角絞，是一種壓迫對方頸動脈導致其窒息的絞技。用兩條腿環繞對方的脖子和一條胳膊，兩腿發力使其窒息。
十字固就太常見了，通過兩腿夾住對方一條胳膊並控制對方身體，兩手將對方的一條手臂拉直緊貼在自己胸口（保證對方拇指朝上），然後自己的腹部向上抬給對方的肘關節施加壓力，從而破壞其肘關節。
裸絞也是非常著名的，你肯定見過。在對手背後用一條手臂環繞對方的脖子，把這只手搭在自己另一條手臂的肱二頭肌附近，另一條手臂放在對方後腦。手臂用力收縮擠壓對方頸動脈，達到窒息的效果。