Ⅰ 什麼是森田療法森田療法運用了哪些東方哲學
森田療法（Morita Therapy）是20世紀20年代前後由日本精神病學家森田正馬（Morita Shoma）博士在總結國內外心理治療方法，以及自己十多年臨床治療經驗基礎上，反復探索實踐，不斷改進完善而創立的一種基於東方文化背景的、獨特的、自成體系的心理治療的理論與方法。森田博士生前把他獨創的心理療法稱為神經症的「特殊療法」。1938年森田博土病逝後，他的弟子們將這種療法命名為「森田療法」。 森田療法是一種具有獨特哲學色彩和人生理論的日本認知行為療法，它具有與精神分析療法、行為療法可相提並論的地位。森田療法的誕生與森田本人的經歷及體驗有關。同時也是他多年不懈地探索、研究、實踐的結晶。森田自幼就有明顯的神經質傾向，年輕時與疾病苦鬥，深受神經質症狀的困擾。從事精神衛生工作後，搜集了大量國內外文獻資料，並經過反復推敲和實踐。1912年至1928年是森田一生中最出成果的時期。他撰寫了許多論文。代表作有《神經衰弱以及強迫觀念的根治法》、《神經質的實質與治療》等。1930年，他創辦了《神經質》雜志，並建立了森田療法研究會，繼續致力於神經質症患者的治療和研究，直至生命的終結。 森田療法自創立以來，以其對神經症治療所取得的滿意的臨床療效而引起學術界廣泛的關注和重視，並獲得了高度的評價。西方人稱森田博士為「日本的弗洛伊德」。森田先生的得意門生高良武久教授稱森田能夠獨樹一幟，創造出自己的一套神經症理論，並把這一有效的心理治療方法介紹給神經質症患者，屬於劃時代的業績 http://www.cnzblx.com 森田心理療法簡稱森田療法,由日本慈惠醫科大學森田正馬教授於1920年創立的適用於神經質症的特殊療法，是一種順其自然、為所當為的心理治療方法，具有與精神分析療法、行為療法可相提並論做高則的地位。森田教授根據患者症狀把神經質症分成三類：普通神經質症、強迫神經質症、焦慮神經質症。 森田療法主要的適應症是所謂「神經質」。大致包括當今分類中的焦慮症、恐怖症、強迫症、疑病症、神經症性睡眠障礙等。 森田認為發生神經質的人都有疑病素質。他們對身體和心理方面的不適極為敏感。而過敏的感覺又會促使進一步注意體驗某種感覺。這樣一來，感覺和注意就出現一種交互作用。森田稱這一現象為「精神交互作用」，認為它是神經質產生的基本機制。 森田療法的基本治療原則就是「順其自然」。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經質病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態度的指導下正視消極體驗，接受各種症狀的出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心裡的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。 該療法分門診治療和住院治療兩種。症狀較輕的可讓當事人閱讀森田療法的自助讀物，堅持日記，並定期到門診接受醫生的指導；症狀較重的則需住院。住院生活分四個時期：一，絕對卧床期，四天到一星期。禁止病人做任何的事情，病人會有無聊的感覺，總想做點什麼。二，輕微工作期，三天到一周。此間除可輕微勞動外仍然不能做其他事情，但開始讓病人寫日記。三，普通工作期，三天到一周。病人可開始讀書，讓他努力去工作，以體驗全心投入工作以及完成工作後的喜悅。四，生活訓練期，一到兩周。為出院准備期，病人可進入一些復雜的實際生活。 森田療法出現本世紀早期，比當今流行的大多數歐美體系早很多年，它不僅在日本醫學、心理學獨樹一幟，且影響遠播，成為有世界影響的一個治療體系。他的一些基本理念，特別是順其自然的治療原則，表現出濃厚的東方文化色彩。這是源於東方文化，比較適合於東方文化中的人。 目前，森田療法這種根源於東方文化背景和傳統思想的心理療法不僅風行於日本，而且也受到歐美學者的關注。雷諾氏（David Reynolds）將森田療法介紹到美國，並應用於神經症的治療中。1983年日本森田療法學會正式成立，第一任會長高良武久教授及第二任會長大原健上郎教授繼承並發展了森田療法，並將森田療法的適應症擴大到神經質以外的神經症、精神病、人格障礙、酒精茲物依賴等治療領純棚域。並且已廣泛應用於正常人的生活適應及改善生活質量中。國際森田療法學會於1991年成立。在我國，1992年召開了首屆森田療法研討會。1994年4月底，第三屆國際森田療法大念陵會在北京國際會議中心召開，來自世界14個國家的300多名代表就森田療法的研究及應用進行了廣泛而深入的學術交流。【森田療法理論體系】 森田學說的理論體系不是出自某種理論的延伸或實驗室的結論，而是來自森田先生自身的神經症體驗和他多年的臨床實踐經驗的總結。森田療法的核心理論是精神交互
Ⅱ 什麼是強迫恐懼症
簡訴一下恐懼症：表現為對具有明確的對象的、過分地懼怕外界某種客觀事物或場境。比如想你說的怕狗咬你，就是對動物的恐懼，屬單純恐懼症。也就是說往往這些人會對黑暗、高空、社交場所或某種動物產生恐懼的反映，難以控制（出現心悸、出汗或面色發白、發紅等） 而且受病的影響，人會極力地迴避客觀事物或場境嚴重會影響到正常的社交活動。
數據表明女性多與男性，患病率為0.59%（中國，1982年）
所以我想告訴你 首先應該消除恐懼感，試著做伸呼息，是調節心神不安的有效方法。接著是要對抗迴避反應。
順便告訴你治療方法：森田療法：森田心理療法簡稱森田療法,由日本慈惠醫科大學森田正馬教授於1920年創立的適用於神經質症的特殊療法，是一種順其自然、為所當為的心理治療方法，具有與精神分析療法、行為療法可相提並論的地位。森田教授根據患者症狀把神經質症分成三類：普通神經質症、強迫神經質症、焦慮神經質症。
森田療法主要的適應症是所謂「神經質」。大致包括當今分類中的焦慮症、恐怖症、強迫症、疑病症、神經症性睡眠障礙等。
森田認為發生神經質的人都有疑病素質。他們對身體和心理方面的不適極為敏感。而過敏的感覺又會促使進一步注意體驗某種感覺。這樣一來，感覺和注意就出現一種早漏吵交互作用。森田稱這一現象為「精神交互作用」，認為它是神經質產生的基本機制。
森田療法的基本治療原則就是「順其自然」。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經質病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態度的指導下正視消極體驗，接受各種症狀的出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心裡的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。
該療法分門診治療和住院治療兩種。症狀較輕的可讓當事人閱讀森田療法的自助讀物，堅持日記，並定期到門診接受醫生的指導；症狀較重的則需住院。住院生活分四個時期：一，絕對卧床期，四天到一星期。禁止病人做任何的事情，病人會有無聊的感覺，總想做點什麼。二，輕微工作期，三天到一周。此間除可輕微勞動外仍然不能做其他事情，但開始讓病人寫日記。三，普通工作期，三天到一周。病人可開始讀書，讓他努力去工作，以體驗全心投入工作以及完成工作後的喜悅。四，生活訓練期，一到兩周。為出院准備期，病人可進入一些復雜的實際生活。
森田療法出現本世紀早期，比當今流行的大多數歐美體系早很多年，它不僅在日本醫學、心理學獨樹一幟，且影響遠播，成為有世界影響的一個治療體系。他的一些基本理念，特別是順其自然的治療原則，表現出濃厚搜冊的東方文化色彩。這是源於東方文化，比較適合於東方文化中的人。
目前，森田療法這種根源於東方文化背景和傳統思想的心理療法不僅風行於日本，而且也受到歐美學者的關注。雷諾氏（David Reynolds）將森田療法介紹到美國，並應用於神經症的治療中。1983年日本森田療法學會正式成立，第一任會長高良武久教授及第二任會長大原健上郎教授陸侍繼承並發展了森田療法，並將森田療法的適應症擴大到神經質以外的神經症、精神病、人格障礙、酒精茲物依賴等治療領域。並且已廣泛應用於正常人的生活適應及改善生活質量中。國際森田療法學會於1991年成立。在我國，1992年召開了首屆森田療法研討會。1994年4月底，第三屆國際森田療法大會在北京國際會議中心召開，來自世界14個國家的300多名代表就森田療法的研究及應用進行了廣泛而深入的學術交流。
行為治療是以減輕或改善患者的症狀或不良行為為目標的一類心理治療技術的總稱。它的發展已有上百年的歷史，具有針對性強、易操作、療程短、見效快等特點。由於學派理論甚多，它的種類名稱也呈現百家爭鳴的局面。
認知療法(Congnitive therapy)於本世紀60～70年代在美國產生，是根據人的認知過程，影響其情緒和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變求治者的不良認知，從而矯正並適應不良行為的心理治療方法。它是新近發展起來的一種心理治療方法，認知療法主要著眼點，放在患者非功能性的認知問題上，試圖通過改變患者對已、對人或對事的看法與態度來改變所呈現的心理問題。由於文化、知識水平及周圍環境背景的差異，人們對問題往往有不同的理解和認知。「認知」是指一個人對一件事或 某對象的認知和看法，對自己的看法，對人的想法，對環境 的認積和對事的見解等等。正如認知療法的主要代表人物貝克（A·T·Beck）所說：「適應不良的行為與情緒，都源於適應不良的認知。因此，認知療法的策略，在於重新構建認知結構，
認知療法常採用認知重建、心理應付、問題解決等技術 進行心理輔導和治療，其中認知重建最為關鍵。艾利斯（Ellis）認為，經歷某一事件的個體對此事件的解釋與評價、認知與信念，是其產生情緒和行為的根源，不合理的認知和信念引起不良的情緒和行為反應，只有通過疏導談論來改變和重建不合理的認 知與信念，才能達到治療目的。貝克也指 出，心理困難和障礙的根源來自於異常或歪曲的思維方式，通 過發現、挖掘這些思維方式，加以分析、批判，再代之以合理的、現實的思維方式，就可以解除患者的痛苦，使之更好地適應環境。
由於文化、知識水平及周圍環境背景的差異，人們對問題往往有不同的理解和認知。所謂認知一般是指認識活動或認識過程，包括信念和信念體系、思維和想像。具體來說，「認知」是指一個人對一件事或某對象的認知和看法，對自己的看法，對人的想法，對環境的認積和對事的見解等等。例如：同樣的一所醫院，小孩可能依自己的認識和經驗，把它看成是一個「可怕的場所」，不小心就會被打針；一般人會看成是「救死扶傷」之地、可幫其「減輕痛苦」；而有些老年人則可能把醫院看成是「進入墳墓之門」。所以，關鍵不在「醫院」客觀上是什麼，而是被不同的人認知或看成是什麼不同的認知就會滋生不同的情緒，從而影響人的行為反應。因此，「認知療法」強調，一個人的非適應性或非功能性心理與行為，常常是受不正確的認知而不是適應不良的行為。正如認知療法的主要代表人物貝克(A·T·Beck)所說：「適應不良的行為與情緒，都源於適應不良的認知，因此，行為矯正療法不如認知療法。」例如，一個人一直「認為」自己表現得不夠好，連自己的父母也不喜歡他，因此，做什麼事都沒有信心，很自卑，心情也很不好。認知療法的策略，便在於幫助他重新構建認知結構，重新評價自己，重建對自己的信心，更改認為自己「不好」的認知。認知理論認為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身。情緒和行為受制於認知，認知是人心理活動的決定因素，認知療法就是通過改變人的認知過程和由這一過程中所產生的觀念來糾正本人的適應不良的情緒或行為。治療的目標不僅僅是針對行為、情緒這些外在表現，而且分析病人的思維活動和應付現實的策略，找出錯誤的認知加以糾正。
強迫症的暴露與儀式行為阻止法（EX/RP）
暴露與儀式行為阻止法（exposure and response prevention）（EX/RP）讓強迫症的有效治療得到大大的提高。最初對15個個案研究發現，這種方法對其中的10個強迫症患者非常有效，對其餘的5個也有相當的效果。採用這個治療方案，病人的治療效果能夠鞏固很長時間，5年的追蹤調查發，15人中只有2個人復發。
後續的研究發現，對330名完整完成EX/RP治療的病人研究發現，有83％的病人症狀顯著緩解。對376名完成EX/RP治療的強迫症患者29個月的追蹤調查發現，76％的病人保持了顯著的療效。
EX/RP治療變數
研究發現，採取暴露和儀式行為阻止法的聯合方法EX/R要優於單純的用暴露或者儀式行為阻止法進行治療的效果。
儀式行為阻止法。儀式行為的減少是強迫症治療的目標之一。
採用想像暴露。研究發現，加上想像暴露，現場暴露和儀式行為阻止的治療方法，比單獨的現場暴露效果要好。我們發現，對於那些認為如果停止儀式行為，就會有災難性後果的病人來說，想像暴露非常有效。
逐級暴露於漫灌療法。病人的動機和對治療目標的認同是成功進行EX/RP治療的關鍵，所以，一般採用首先讓病人面對恐懼程度中等的情境，然後通過逐步提高情境的難度，最後達到讓病人面對以前讓其痛苦的情境。所以，我們強調每一步暴露治療的進行都必須是病人當時能夠接受的，如果沒有得到病人的贊同，我們不能嘗試對其進行任何的暴露治療。同時，我們建議在強化治療中，在第一周就進行一次恐懼等級表上最高的一項，這樣使得在隨後的兩周中，有充裕的時間對這個情境進行充分的暴露。
暴露時間的長短。暴露的時間對於治療也是非常重要的，持續長時間的暴露要更加有效。研究發現，持續暴露大約90分鍾是焦慮減輕和進行儀式行為的渴望減少所需要的時間。當然這只是一個一般的原則，在90分鍾內不能夠減退焦慮，必須延長時間，反之，也可以提前結束。
Ⅲ 各位時尚達人，你們知道森田葯妝什麼檔次的嗎
檔次還是可以的，森田葯妝的面膜用的人還是蠻多的氏慶， 我和我朋友都有在用森田玻尿酸面膜，面膜敷在臉上很貼合，精華也不會到處滴，晚上敷完第二天起床皮膚軟軟嫩嫩的，之前聽朋友說這款面膜連續3年榮獲「國際品質評派則鑒大賞」，而塵核棚且這款面膜很平價，姐妹，囤起來！
Ⅳ 森田理論是個什麼東西
森田心理療法是在1919年由日本慈惠醫科大學教授森田正馬博士創立的，在心理學上獨樹一幟。第二代教授高良武久博士，以及第三代日本濱松醫科大學教授大原健士郎博士等人繼承發揚了森田療法。在過去的八十多年裡，全世界有數以千萬計的患者因為採用森田療法而擺脫了以往痛苦的生活。
一、簡要介紹
森田療法（Morita Therapy）是20世紀20年代前後由日本精神病學家森田正馬（Morita Shoma）博士在總結國內外心理治療方法，以及自己十多年臨床治療經驗基礎上，反復探索實踐，不斷改進完善而創立的一種基於東方文化背景的、獨特的、自成體系的心理治療的理論與方法。森田博士生前把他獨創的心理療法稱為神經症的「特殊療法」。1938年森田博土病逝後，他的弟子們將這種療法命名為「森田療法」。
森田療法是一種具有獨特哲學色彩和人生理論的日本認知行為療法，它具有與精神分散凳析療法、行為療法可相提並論的地位。森田療法的誕生與森田本人的經歷及體驗有關。同時也是他多年不懈地探索、研究、實踐的結晶。森田自幼就有明顯的神經質傾向，年輕時與疾病苦鬥，深受神經質症狀的困擾。從事精神衛生工作後，搜集了大量國內外文獻資料，並經過反復推敲和實踐。1912年至1928年是森田一生中最出成果的時期。他撰寫了許多論文。代表作有《神經衰弱以及強迫觀念的根治法》、《神經質的實質與治療》等。1930年，他創辦了《神經質》雜志，並建立了森田療法研究會，繼續致力於神經質症患者的治療和研究，直至生命的終結。
森田療法自創立以來，以其對神經症治療所取得的滿意的臨床療效而引起學術界廣泛的關注和重視，並獲得了高度的評價。西方人稱森田博士為「日本的弗洛伊德」。森田先生的得意門生高良武久教授稱森田能夠獨樹一幟，創造出自己的一套神經症沖悔旅理論，並把這一有效的心理治療方法介紹給神經質症患者，屬於劃時代的業績。
目前，森田療法這種根源於東方文化背景和傳統思想的心理療法不僅風行於日本，而且也受到歐美學者的關注。雷諾氏（David Reynolds）將森田療法介紹到美國，並應用於神經症的治療中。1983年日本森田療法學會正式成立，第一任會長高良武久教授及第二任會長大原健上郎教授繼承並發展了森田療法，並將森田療法的適應症擴大到神經質以外的神經症、精神病、人格障礙、酒精茲物依賴等治療領域。並且已廣泛應用於正常人的生活適應及改善生活質量中。國際森田療法學會於1991年成立。在我國，1992年召開了首屆森田療法研討會。1994年4月底，第三屆國際森田療法大會在北京國際會議中心召開，來自世界14個國家的300多名代表就森田療法的研究及應用進行了廣泛而深入的學術交流。
我國森田療法學會已正式成立。可以預計，森田療法在我國及世界各地將會得到更廣泛的應用。
二、 基本理論
1、森田神經質
森田療法是適用於神經質症的特殊療法。神經質是神經症的一部分。神經症是一種非器質性的，由心理作用引起的精神上或軀體上的功能障礙。神經症包括的范圍很廣。神經質只是神經症中的一部分，主要表現為患者具有某種症狀，這種症狀對患者的正常生活造成影響，因此患者本人有強烈的克服症狀，從症狀中擺脫出來的慾望，並積極努力地克服症狀。森田根據症狀把神經質症分成三類：
（1） 普通神經質症：失眠症、頭痛、頭重、頭腦模糊不清，感覺異常、極易疲勞、效率降低、無力感、胃腸神經症、自卑感、性功能障礙、頭暈、書寫痙攣、耳鳴前畝、振顫、記憶不良，注意力不集中等。
（2） 強迫神經質症（恐怖症）：對人恐怖、不潔恐怖、疾病恐怖、不完善恐怖、外出恐怖、口吃恐怖、罪惡恐怖、不詳恐怖、尖銳恐怖、高處恐怖、雜念恐怖等。
（3） 焦慮神經質症（發作性神經症）：焦慮發作、發作性心悸亢進，發作性呼吸困難等。
森田認為，在一定條件下任何人都有可能出現神經質症的症狀。如初次在眾人面前露面，會感到緊張；聽說別人發生煤氣中毒事件後總覺得自家煤氣閥口沒關好，不反復檢查就放不下心等等。對於大多數人而言，這種緊張和不安的感覺是生活中正常的。必需的心理和生理現象，事過之後就會消失。但是，對於某些具有特殊性格的人會把正常的反應視為病態，拚命想消除，結果反而使這種不安感被病態地固定下來，從而影響其正常的生活，形成神經質症。
神經質症患者的性格特徵可以概括為：
（l）內向、內省、理智、追求完善；
（2）感情抑制性，很少感情用事；
（3）比一般人敏感，愛擔心；
（4）好強、上進、不安於現狀，容易產生內心沖突；
（5）執著、固執、具有堅持性；
（6）具有一定程度的智能水平。
2．疑病素質說
森田對神經質發生的基礎設想有共同的精神素質，稱之為疑病素質。所謂疑病就是疾病恐怖，擔心自己患病。這是人生存慾望的反映，存在於所有的人。但是當其強度過分時，就開始形成一種異常的精神傾向，漸漸呈現出復雜、頑固的神經質症狀。
森田認為，疑病素質直接與死亡恐怖有關。而死亡恐怖與生的慾望是一個事物的兩個方面。生的慾望表現在：
（1）不想生病、不想死、想長壽；
（2）想更好地活下去，不想被人輕視，想被人承認；
（3）想有知識，想學習，想成為偉人，想幸福；
（4）想向上發展。神經質患者生的慾望過強，想達到完善的狀態，反而容易陷入「死的恐怖」之中去。
此外，神經質症者是一種內向型氣質。內向型的人偏重於自我內省。因此，對自己軀體方面或精神方面的木快或異常、疾病等感覺特別注意關心，由於憂慮和擔心而形成疑病，認為自己虛弱、異常、有病，並為此發愁。這種傾向有的是由於幼兒期的教養條件或生活環境的影響，有的則是機遇性因素，即由精神創傷而導致。總之，疑病性素質是神經質發生的根源。
3．精神交互作用學說
森田認為，神經質形成的原因是疑病素質和由它引發的精神活動過程中的精神交互作用所致。所謂精神交互作用是指因某種感覺偶而引起對它的注意集中和指向，這種感覺就會變得敏感，感覺的過敏使注意力進一步固定於此感覺。感覺與注意彼此促進、交互作用，致使感覺更加過敏的精神過程。此惡性循環反復過程中，產生精神身體症狀。森田博士把這種心理狀況用禪語表達為：求不可得，越想求則越得不到。
當症狀發生後，患者常被封閉在主觀世界中，並為之苦惱。在這種狀態下，容易產生預期焦慮或恐怖，由於自我暗示，注意力越來越集中。森田認為，不阻斷精神交互作用，症狀會固著。治療的原則是對症狀採取順其自然的態度，必須是以事物為准則，以目的為准則，以行動為准則。
4．神經質發生的機制
森田在《神經質的實質與治療》一書中提出了關於神經質的病理，可以用公式表達如下：
起病=素質X機遇X病因
素質指疑病性素質。神經質的人是內向的，對什麼都擔心。由於某種原因，把任何人都常有的感覺、情緒、想法過分地認為病態，並對之傾注、苦惱。機遇指某種狀況下使之產生病態體驗的事情，也稱誘因。病因指精神交互作用。
也就是說，有疑病素質的人，由於某種誘因，注意力集中於自己的身體或精神變化，由於注意力的集中，其感覺越來越敏感，注意力也越來越集中，並固定下來，使症狀發展，形成神經質的症狀。在這里，疑病性素質是根源，精神交互作用對症狀發展起重要作用。因此，森田療法的著眼點必須是對疑病素質的陶冶和鍛煉，以及阻斷精神交互作用。
三、治療方法：
1、療法特點：
（1）不問過去，注重現在。
森田療法認為，患者發病的原因是有神經質傾向的人在現實生活中遇到某種偶然的誘因而形成的。治療採用「現實原則」，不去追究過去的生活經歷，而是引導患者把注意力放在當前，鼓勵患者從現在開始，讓現實生活充滿活力。
（2）不問症狀，重視行動。
森田療法認為，患者的症狀不過是情緒變化的一種表現形式，是主觀性的感受。治療注重引導患者積極地去行動，「行動轉變性格」、「照健康人那樣行動，就能成為健康人」。
（3）生活中指導，生活中改變。
森田療法不使用任何器具，也不需要特殊設施，主張在實際生活中象正常人一樣生活，同時改變患者不良的行為模式和認知。在生活中治療，在生活中改變。
（4）陶冶性格，揚長避短。
森田療法認為，性格不是固定不變的，也不是隨著主觀意志而改變的。無論什麼性格都有積極面和消極面。神經質性格特徵亦如此。神經質性格有許多長處，如反省強、做事認真、踏實、勤奮、責任感強；但也有許多不足，如過於細心謹慎、自卑、誇大自己的弱點，追求完美等。應該通過積極的社會生活磨煉，發揮性格中的優點，抑制性格中的缺點。
2．治療原則
採用森田療法治療神經質患者時，首先要幫助患者認清神經質症到底是一種什麼樣的疾病，其症狀是怎樣發生的，神經質者的性格特徵。搞清神經質症的本質對治療有極重要的作用。有些患者弄清了症狀的本質就很快治癒了。在治療過程中，一般遵循以下幾條基本原則。
（l）順其自然
森田認為，當症狀出現時，越想努力克服症狀，就會使自己內心沖突加重，苦惱更甚，症狀就越頑固。如果症狀出現時，對其採取不在乎的態度，順應自然、既來之則安之，接受症狀，不把其視為特殊問題，以平常心對待。對於由不得自己的事情，即使著急也無濟於事，只能面對現實接受現實。就象天氣一樣，不管其好壞，都應該任其自然，堅持去做自己能做的事。順其自然不是放任自流，無所作為，而是患者一方面對自己的症狀和情緒自然接受，另一方面靠自身努力帶著症狀，去做自己應該做的事。
（2）忍受痛苦，為所當為
神經質症患者常常採取逃避痛苦的態度。如因有頭痛感而不工作，因害怕疾病而不外出，因赤面恐怖而避開人群。當實在逃避不開時就盡量敷衍。這種逃避的態度永遠不可能適應現實生活。要想改變，必須做到無論多麼痛苦，都應該做到忍受痛苦投入到實際生活中去，做應該做的事情，這樣就可以在不知不覺中得到改善。如對人恐怖者要忍著發抖的恐懼心堅持與他人接觸；不潔恐怖者害怕不潔仍然堅持打掃衛生。就像不跳入水中永遠也學不會游泳一樣，不忍受痛苦堅持去做自己應該做的事情，從事積極、有效、建設性的活動，就永遠不可能改善。只有當患者把原來集中於自身的精神能量投向外部世界，在行動中體驗到自信與成功的喜悅，症狀就會淡化直到消失。
（3）目的本位，行動本位
森田療法主張患者拋棄以情緒為准則的生活態度，而應該以行為為准則。神經質者共有的生活態度是看重情緒，常常感情用事。情緒不好時什麼都不想做，一些平常的生理現象也覺得是得了病。森田療法要求對於不受意志支配的情緒不必予以理睬，讓我們重視符合自己心願的行動，唯有行動和行動的成果才能體現一個人的價值。「與其想，不如做」。對情緒既來之則安之，不受其控制，要為實現既定的目標去行動。
（4）克服自卑，保持自信
神經質者有極強的追求完美的慾望，做事務求盡善盡美，對自己苛刻。事實上人無完人，我們每天都可能出現各種意想不到的失誤。苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。神經質者當事實與他們的主觀願望背道而馳時，就不可避免地成為不完善恐怖，常常誇大自己的不足與弱點，並為此苦惱不堪，自卑自責，低人一等，結果一事無成。自信產生於努力之中。許多陷入完善欲任措之中的人三思而再思，卻不去行動，強調自己沒有信心。認為有了信心才能去行動是荒謬的。當徘徊在做與不做之間時，就應該大膽去做，即使沒有自信或可能失敗，也必須去行動。只要努力就可能成功。
3、適應症
森田療法治療的對象主要是神經質症，即神經症中的神經衰弱、強迫症、恐怖症、焦慮症。據日本的研究報道，採用森田療法痊癒率（無論主觀上還是客觀上症狀消失）達60％左右，好轉率（主觀上還殘留症狀，客觀上對社會的不適應多少還存在）達30％左右①。治療效果顯而易見。近年來，森田療法的適應症正在擴大，除神經質症患者以外，葯物依賴、酒精依賴、抑鬱症、人格障礙、精神分裂症等患者通過治療，取得了效果。
森田療法的實施主要有三種形式：住院式森田療法、門診式森田療法、生活發現會。根據患者的症狀輕重，以及社會功能影響大小，選擇適當的方法。無論是哪種治療形式，指導思想是一致的。都是通過森田理論學習及治療者的指導幫助，改變患者的性格特點，阻斷精神交互作用，把患者生的慾望引導到建設性生活的行動中去，以達到使患者獲得對生活的體驗和自信。
4、住院式森田療法
住院式森田療法是森田療法的主要形式，一般適用於症狀較重，正常生活、工作受到較明顯影響的患者。住院為患者提供了一個新的環境，杜絕其與外界的聯系，使其專心致志地接受治療。住院式治療，大致需要40天，分為5個階段：
（l）治療准備期。治療者要向患者說明其病是心理疾病，可以用森田療法治療，並講清治療的原理及過程。介紹已取得的療效。徵得患者同意後，要求患者配合。
（2）絕對卧床期。大約需要4天～7天。絕對卧床的目的是：消除心身疲勞；養成對焦慮、煩惱等症狀的容忍和接受態度；激發生的慾望。絕對卧床期；司，患者進入一個封閉的單人病室，除進食、洗漱、排便之外，安靜地躺著，禁止會客、讀書、談話、抽煙等活動。並由護主監護。主管醫生每天查房一次，不過問症狀，只要求患者忍受並堅持。患者卧床期間經歷了從安靜到無聊、煩躁不安，解脫、強烈地想起床幹事的心理過程。
（3）輕作業期。大約3天～7天。此階段仍禁止交際、談話、外出，卧床時間限制在7小時～8小時。白天到戶外接觸新鮮空氣和陽光，晚上寫日記。晨起及入睡前朗讀古事記等讀物。患者從無聊到自發地想活動、作業，逐漸減少對其工作的限制，允許勞作。此時，患者從無聊中解放出來，症狀消失，體驗到勞作的愉快，並越來越渴望參加較重的勞動。與此同時，主管醫生指導並批改患者日記。
（4）普通作業期。大約3天～7天。此時，患者轉入開放病房，參加森田小組活動。每天參加勞動，打掃衛生，澆花、手工操作，文體活動。每天晚上記日記並交醫生批閱。醫生不過問患者症狀和情緒，只讓患者努力工作，讀書。此階段患者通過行動，體驗帶著症狀參與現實生活的可能性和成功感，學會接受症狀，並逐漸養成控目的去行動的習慣。
（5）生活准備期。大約7天～10天。此階段患者進行適應外界變化的訓練，為回到實際生活中做准備。治療者每周與患者談話1次～2次，並繼續批閱日記，給與評語。允許患者離開醫院進行復雜的實際生活練習，為出院作準備。
出院後的患者為鞏固療效，定期回醫院參加集體心理治療，繼續康復。
Ⅳ 抑鬱 苦悶
工作,生活壓力大, 生活在一個不完整的家庭
失戀等原因都有可能會引起抑鬱症狀
就是看醫生也是三分靠吃葯七分靠自己調節心態的
你可以試一下改變自己,也許對你有幫助
一：盡量學外向，盡可能多和朋友交流
二：睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點
三：要做好事，不要別人回報,因為幫助別人也是在幫助自己
四：多參加體育鍛煉，提高身體素質
五：有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯
六：不要在背後議論別人,也不要計較別人對你的看法 ,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多
七：要保證良好的睡眠，生活要有規律 ，實在睡眠不好可以配點中草葯吃，會有幫助
八：有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖 ，對胃也不利
九：要把所有的不開心統統掉進拉圾箱
等到你心態調整好了,每天想到的都是開心的事了,你的症狀就會自然消失
白發三千丈，緣愁似個長。——唐·李白《秋浦歌》
白日放歌須縱酒，青春作伴好還鄉。——唐·杜甫《聞官軍收河南河北》
別有幽愁暗恨生，此時無聲勝有聲。——唐·白居易《琵琶行》
抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。——唐·李白《宣州謝眺樓做官別校書叔雲》
出師一表真名世，千載誰堪伯仲間。——宋·陸游《書憤》
春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花。——唐·孟郊《登科後》
此情可待成追憶，只是當時已惘然。——唐·李商隱《錦瑟》
此情無計可消除，才下眉頭，卻上心頭。——宋·李清大態照《一剪梅》
冠蓋滿京華，斯人獨憔悴。——唐·杜甫《夢李白》
今年歡笑復明年，秋月春風等閑度。——唐·白居易《琵琶行》
可能是有些人吧 心態很重要阿 其實一點都不苦悶的 有自己的興趣愛好 多參與學校的活動 社團 或者多與同學朋友一起 做喜歡的事 要不泡泡圖書館 增加知識面 豐富自己的課餘生活 這些都很有意義阿 大學生活是最豐富多彩的啦 就看你怎麼對待它了
建議學習森田心理療法
森田心理療法是在1919年由日本慈惠醫科大學教授森田正馬博士創立的，在心理學上獨樹一幟。第二代教授高良武久博士，以及第三代日本濱松醫科大學教授大原健士郎博士等人繼承發揚了森田療法。在過去的八十多年裡，全世界有數以千萬計的患者因為採用森田療法而擺脫了以往痛苦的生活。
一、簡要介紹
森田療法（Morita Therapy）是20世紀20年代前後由日本精神病學家森田正馬（Morita Shoma）博士在總結國內外心理治療方法，以及自己十多年臨床治療經驗基礎上，反復探索實踐，不斷改進完善而創立的一種基於東方文化背景的、獨特的、自成體系的心理治療的理論與方法。森田博士生前把他獨創的心理療法稱為神經症的「特殊療法」。1938年森田博土病逝後，他的弟子們將這種療法命名為「森田療法」。
森田療法是一種具有獨特哲學色彩和人生理論的日本認知行為療法，它具有與精神分析療法、行為療法可相提並論的地位。森田療法的誕生與森田本人的經歷及體驗有關。同時也是他多年不懈地探索、研究、實踐的結晶。森田自幼就有明顯的神經質傾向，年輕時與疾病苦鬥，深受神經質症狀的困擾。從事精神衛生工作後，蒐集了大量國內外文獻資料，並經過反復推敲和實踐哪畢。1912年至1928年是森田一生中最出成果的時期。他撰寫了許多論文。代表作有《神經衰弱以及強迫觀念的根治法》、《神經質的實質與治療》等。1930年，他創辦了《神經質》雜志，並建立了森田療法研究會，繼續致力於神經質症患者的治療和研究，直至生命的終結。
森田療法自創立以來，以其對神經症治療所取得的滿意的臨床療效而引起學術界廣泛的關注和重視，並獲得了高度的評價。西方人稱森田博士為「日本的弗洛伊德」。森田先生的得意門生高良武久教授稱森田能夠獨樹一幟，創造出自己的一套神經症理論，並把這一有效的心理治療方法介紹給神經質症患者，屬於劃時代的業績。
目前，森田療法這種根源於東方文化背景和傳統思想的心理療法不僅風行於日本，而且也受到歐美學者的關注。雷諾氏（David Reynolds）將森田療法介紹到美國，並應用於神經症的治療中。1983年日本森田療法學會正式成立，第一任會長高良武久教授及第二任會長大原健上郎教授繼承並發展了森田療法，並將森田療法的適應症擴大到神經質以外的神經症、精神病、人格障礙、酒精茲物依賴等治療領域。並且已廣泛應用於正常人的生活適應及改善生活質量中。國際森田療法學會於1991年成立。在我國，1992年召開了首屆森田療法研討會。1994年4月底，第三屆國際森田療法大會在北京國際會議中心召開，來自世界14個國家的300多名代表就森田療法的研究及應用進行了廣泛而深入的學術交流。
我國森田療法學會已正式成立。可以預計，森田療法在我國及世界各地將會得到更廣泛的應用。
二、 基本理論
1、森田神經質
森田療法是適用於神經質症的特殊療法。神經質是神經症的一部分。神經症是一種非器質性的，由心理作用引起的精神上或軀體上的功能障礙。神經症包括的范圍很廣。神經質只是神經症中的一部分，主要表現為患者具有某種症狀，這種症狀對患者的正常生活造成影響，因此患者本人有強烈的克服症狀，從症狀中擺脫出來的慾望，並積極努力地克服症狀。森田根據症狀把神經質症分成三類：
（1） 普通神經質症：失眠症、頭痛、頭重、頭腦模糊不清，感覺異常、極易疲勞、效率降低、無力感、胃腸神經症、自卑感、性功能障礙、頭暈、書寫痙攣、耳鳴、振顫、記憶不良，注意力不集中等。
（2） 強迫神經質症（恐怖症）：對人恐怖、不潔恐怖、疾病恐怖、不完善恐怖、外出恐怖、口吃恐怖、罪惡恐怖、不詳恐怖、尖銳恐怖、高處恐怖、雜念恐怖等。
（3） 焦慮神經質症（發作性神經症）：焦慮發作、發作性心悸亢進，發作性呼吸困難等。
森田認為，在一定條件下任何人都有可能出現神經質症的症狀。如初次在眾人面前露面，會感到緊張；聽說別人發生煤氣中毒事件後總覺得自家煤氣閥口沒關好，不反復檢查就放不下心等等。對於大多數人而言，這種緊張和不安的感覺是生活中正常的。必需的心理和生理現象，事過之後就會消失。但是，對於某些具有特殊性格的人會把正常的反應視為病態，拚命想消除，結果反而使這種不安感被病態地固定下來，從而影響其正常的生活，形成神經質症。
神經質症患者的性格特徵可以概括為：
（l）內向、內省、理智、追求完善；
（2）感情抑制性，很少感情用事；
（3）比一般人敏感，愛擔心；
（4）好強、上進、不安於現狀，容易產生內心沖突；
（5）執著、固執、具有堅持性；
（6）具有一定程度的智慧水平。
2．疑病素質說
森田對神經質發生的基礎設想有共同的精神素質，稱之為疑病素質。所謂疑病就是疾病恐怖，擔心自己患病。這是人生存慾望的反映，存在於所有的人。但是當其強度過分時，就開始形成一種異常的精神傾向，漸漸呈現出復雜、頑固的神經質症狀。
森田認為，疑病素質直接與死亡恐怖有關。而死亡恐怖與生的慾望是一個事物的兩個方面。生的慾望表現在：
（1）不想生病、不想死、想長壽；
（2）想更好地活下去，不想被人輕視，想被人承認；
（3）想有知識，想學習，想成為偉人，想幸福；
（4）想向上發展。神經質患者生的慾望過強，想達到完善的狀態，反而容易陷入「死的恐怖」之中去。
此外，神經質症者是一種內向型氣質。內向型的人偏重於自我內省。因此，對自己軀體方面或精神方面的木快或異常、疾病等感覺特別注意關心，由於憂慮和擔心而形成疑病，認為自己虛弱、異常、有病，並為此發愁。這種傾向有的是由於幼兒期的教養條件或生活環境的影響，有的則是機遇性因素，即由精神創傷而導致。總之，疑病性素質是神經質發生的根源。
3．精神互動作用學說
森田認為，神經質形成的原因是疑病素質和由它引發的精神活動過程中的精神互動作用所致。所謂精神互動作用是指因某種感覺偶而引起對它的注意集中和指向，這種感覺就會變得敏感，感覺的過敏使注意力進一步固定於此感覺。感覺與注意彼此促進、互動作用，致使感覺更加過敏的精神過程。此惡性迴圈反復過程中，產生精神身體症狀。森田博士把這種心理狀況用禪語表達為：求不可得，越想求則越得不到。
當症狀發生後，患者常被封閉在主觀世界中，並為之苦惱。在這種狀態下，容易產生預期焦慮或恐怖，由於自我暗示，注意力越來越集中。森田認為，不阻斷精神互動作用，症狀會固著。治療的原則是對症狀採取順其自然的態度，必須是以事物為准則，以目的為准則，以行動為准則。
4．神經質發生的機制
森田在《神經質的實質與治療》一書中提出了關於神經質的病理，可以用公式表達如下：
起病=素質X機遇X病因
素質指疑病性素質。神經質的人是內向的，對什麼都擔心。由於某種原因，把任何人都常有的感覺、情緒、想法過分地認為病態，並對之傾注、苦惱。機遇指某種狀況下使之產生病態體驗的事情，也稱誘因。病因指精神互動作用。
也就是說，有疑病素質的人，由於某種誘因，注意力集中於自己的身體或精神變化，由於注意力的集中，其感覺越來越敏感，注意力也越來越集中，並固定下來，使症狀發展，形成神經質的症狀。在這里，疑病性素質是根源，精神互動作用對症狀發展起重要作用。因此，森田療法的著眼點必須是對疑病素質的陶冶和鍛煉，以及阻斷精神互動作用。
三、治療方法：
1、療法特點：
（1）不問過去，注重現在。
森田療法認為，患者發病的原因是有神經質傾向的人在現實生活中遇到某種偶然的誘因而形成的。治療採用「現實原則」，不去追究過去的生活經歷，而是引導患者把注意力放在當前，鼓勵患者從現在開始，讓現實生活充滿活力。
（2）不問症狀，重視行動。
森田療法認為，患者的症狀不過是情緒變化的一種表現形式，是主觀性的感受。治療注重引導患者積極地去行動，「行動轉變性格」、「照健康人那樣行動，就能成為健康人」。
（3）生活中指導，生活中改變。
森田療法不使用任何器具，也不需要特殊設施，主張在實際生活中象正常人一樣生活，同時改變患者不良的行為模式和認知。在生活中治療，在生活中改變。
（4）陶冶性格，揚長避短。
森田療法認為，性格不是固定不變的，也不是隨著主觀意志而改變的。無論什麼性格都有積極面和消極面。神經質性格特徵亦如此。神經質性格有許多長處，如反省強、做事認真、踏實、勤奮、責任感強；但也有許多不足，如過於細心謹慎、自卑、誇大自己的弱點，追求完美等。應該通過積極的社會生活磨煉，發揮性格中的優點，抑制性格中的缺點。
2．治療原則
採用森田療法治療神經質患者時，首先要幫助患者認清神經質症到底是一種什麼樣的疾病，其症狀是怎樣發生的，神經質者的性格特徵。搞清神經質症的本質對治療有極重要的作用。有些患者弄清了症狀的本質就很快治癒了。在治療過程中，一般遵循以下幾條基本原則。
（l）順其自然
森田認為，當症狀出現時，越想努力克服症狀，就會使自己內心沖突加重，苦惱更甚，症狀就越頑固。如果症狀出現時，對其採取不在乎的態度，順應自然、既來之則安之，接受症狀，不把其視為特殊問題，以平常心對待。對於由不得自己的事情，即使著急也無濟於事，只能面對現實接受現實。就象天氣一樣，不管其好壞，都應該任其自然，堅持去做自己能做的事。順其自然不是放任自流，無所作為，而是患者一方面對自己的症狀和情緒自然接受，另一方面靠自身努力帶著症狀，去做自己應該做的事。
（2）忍受痛苦，為所當為
神經質症患者常常採取逃避痛苦的態度。如因有頭痛感而不工作，因害怕疾病而不外出，因赤面恐怖而避開人群。當實在逃避不開時就盡量敷衍。這種逃避的態度永遠不可能適應現實生活。要想改變，必須做到無論多麼痛苦，都應該做到忍受痛苦投入到實際生活中去，做應該做的事情，這樣就可以在不知不覺中得到改善。如對人恐怖者要忍著發抖的恐懼心堅持與他人接觸；不潔恐怖者害怕不潔仍然堅持打掃衛生。就像不跳入水中永遠也學不會游泳一樣，不忍受痛苦堅持去做自己應該做的事情，從事積極、有效、建設性的活動，就永遠不可能改善。只有當患者把原來集中於自身的精神能量投向外部世界，在行動中體驗到自信與成功的喜悅，症狀就會淡化直到消失。
（3）目的本位，行動本位
森田療法主張患者拋棄以情緒為准則的生活態度，而應該以行為為准則。神經質者共有的生活態度是看重情緒，常常感情用事。情緒不好時什麼都不想做，一些平常的生理現象也覺得是得了病。森田療法要求對於不受意志支配的情緒不必予以理睬，讓我們重視符合自己心願的行動，唯有行動和行動的成果才能體現一個人的價值。「與其想，不如做」。對情緒既來之則安之，不受其控制，要為實現既定的目標去行動。
（4）克服自卑，保持自信
神經質者有極強的追求完美的慾望，做事務求盡善盡美，對自己苛刻。事實上人無完人，我們每天都可能出現各種意想不到的失誤。苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。神經質者當事實與他們的主觀願望背道而馳時，就不可避免地成為不完善恐怖，常常誇大自己的不足與弱點，並為此苦惱不堪，自卑自責，低人一等，結果一事無成。自信產生於努力之中。許多陷入完善欲任措之中的人三思而再思，卻不去行動，強調自己沒有信心。認為有了信心才能去行動是荒謬的。當徘徊在做與不做之間時，就應該大膽去做，即使沒有自信或可能失敗，也必須去行動。只要努力就可能成功。
3、適應症
森田療法治療的物件主要是神經質症，即神經症中的神經衰弱、強迫症、恐怖症、焦慮症。據日本的研究報道，採用森田療法痊癒率（無論主觀上還是客觀上症狀消失）達60％左右，好轉率（主觀上還殘留症狀，客觀上對社會的不適應多少還存在）達30％左右①。治療效果顯而易見。近年來，森田療法的適應症正在擴大，除神經質症患者以外，葯物依賴、酒精依賴、抑鬱症、人格障礙、精神分裂症等患者通過治療，取得了效果。
森田療法的實施主要有三種形式：住院式森田療法、門診式森田療法、生活發現會。根據患者的症狀輕重，以及社會功能影響大小，選擇適當的方法。無論是哪種治療形式，指導思想是一致的。都是通過森田理論學習及治療者的指導幫助，改變患者的性格特點，阻斷精神互動作用，把患者生的慾望引導到建設性生活的行動中去，以達到使患者獲得對生活的體驗和自信。
4、住院式森田療法
住院式森田療法是森田療法的主要形式，一般適用於症狀較重，正常生活、工作受到較明顯影響的患者。住院為患者提供了一個新的環境，杜絕其與外界的聯絡，使其專心致志地接受治療。住院式治療，大致需要40天，分為5個階段：
（l）治療准備期。治療者要向患者說明其病是心理疾病，可以用森田療法治療，並講清治療的原理及過程。介紹已取得的療效。徵得患者同意後，要求患者配合。
（2）絕對卧床期。大約需要4天～7天。絕對卧床的目的是：消除心身疲勞；養成對焦慮、煩惱等症狀的容忍和接受態度；激發生的慾望。絕對卧床期；司，患者進入一個封閉的單人病室，除進食、洗漱、排便之外，安靜地躺著，禁止會客、讀書、談話、抽菸等活動。並由護主監護。主管醫生每天查房一次，不過問症狀，只要求患者忍受並堅持。患者卧床期間經歷了從安靜到無聊、煩躁不安，解脫、強烈地想起床幹事的心理過程。
（3）輕作業期。大約3天～7天。此階段仍禁止交際、談話、外出，卧床時間限制在7小時～8小時。白天到戶外接觸新鮮空氣和陽光，晚上寫日記。晨起及入睡前朗讀古事記等讀物。患者從無聊到自發地想活動、作業，逐漸減少對其工作的限制，允許勞作。此時，患者從無聊中解放出來，症狀消失，體驗到勞作的愉快，並越來越渴望參加較重的勞動。與此同時，主管醫生指導並批改患者日記。
（4）普通作業期。大約3天～7天。此時，患者轉入開放病房，參加森田小組活動。每天參加勞動，打掃衛生，澆花、手工操作，文體活動。每天晚上記日記並交醫生批閱。醫生不過問患者症狀和情緒，只讓患者努力工作，讀書。此階段患者通過行動，體驗帶著症狀參與現實生活的可能性和成功感，學會接受症狀，並逐漸養成控目的去行動的習慣。
（5）生活准備期。大約7天～10天。此階段患者進行適應外界變化的訓練，為回到實際生活中做准備。治療者每周與患者談話1次～2次，並繼續批閱日記，給與評語。允許患者離開醫院進行復雜的實際生活練習，為出院作準備。
出院後的患者為鞏固療效，定期回醫院參加集體心理治療，繼續康復。
不要給自己消極的心理暗示。
象徵世道艱難，世道險阻，在政治道路上遭遇艱難
「欲渡黃河冰塞川，將登太行雪暗天。」一句表現了詩人當時苦悶抑鬱的情緒
想多了，這哪是抑鬱症啊！每個人都會有迷茫的時候，就像走在森林的霧中，停下來，欣賞沿途的風景，想清楚了再走，相信陽光總是會出來指引方向的
近義詞：郁悶-苦悶、煩悶、抑鬱、煩惱
反義詞：郁悶-舒暢、痛快
煩悶
近義詞：煩悶--苦悶
反義詞：煩悶--暢快
苦悶
近義詞：苦悶--煩悶
反義詞：苦悶--開心
停杯投箸不能食，拔劍四顧心茫然。
欲渡黃河冰塞川，將登太行雪滿山
無賴wu第二聲lai第四聲
兇悍xiong第一聲han第四聲
憂郁you第一聲yu第四聲
苦悶ku第三聲men第一聲
Ⅵ 森田面膜屬於什麼檔次
森田面膜屬於高檔次面膜，這款面膜效果很好，對肌膚的改善有很好的效果。價格實惠 值得信賴。
Ⅶ 森田療法有用嗎~
森田心理療法簡稱森田療法,由日本慈惠醫科大學森田正馬教授於1920年創兆槐立的適用於神經質症的特殊療法，是一種順其自然、為所當為的心理治療方法，具有與精神分析療法、行為療法可相提並論的地位。森田教授根據患者症狀把神經質症分成三類：普通神經質症、強迫神經質症、焦慮神經質症。
森田療法主要的適應症是所謂「神經質」。大致包括當今分類中的焦慮症、恐怖症、強迫症、疑病症、神經症性睡眠障礙等。
森田認為發生神經質的人都有疑病素質。他們對身體和心理方面的不適極為敏感。而過敏的感覺又會促使進一步注意體驗某種感覺。這樣一來，感覺和注意就出現一種交互作用。森田稱這一現象為「精神交互族碼友作用」，認為它是神經質產生的基本機制。
森田療法的基本治療原則就是「順其自然」。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經質病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態度的指導下正視消極體驗，接受各種症狀的出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心裡的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。
該療法分門診治療和住院治療兩種。症狀較輕的可讓當事人閱讀森田療法的自助讀物，堅持日記，並定期到門診接受醫生的指導；症狀較重的則需住院。住院生活分四個時期：一，絕對卧床期，四天到一星期。禁止病人做任何的事情，病人會有無聊的感覺，總想做點什麼。二，輕微工作期，三天到一周。此間除可輕微勞動外仍然不能做其他事情，但開始讓病人寫日記。三，普通工作期，三天到一周。病人可開始讀書，讓他努力去工作，以體驗全心投入工作以及完成工作後的喜悅。四，生活訓練期，一到兩周。為出院准備期，病人可進入模纖一些復雜的實際生活。
森田療法出現本世紀早期，比當今流行的大多數歐美體系早很多年，它不僅在日本醫學、心理學獨樹一幟，且影響遠播，成為有世界影響的一個治療體系。他的一些基本理念，特別是順其自然的治療原則，表現出濃厚的東方文化色彩。這是源於東方文化，比較適合於東方文化中的人。
目前，森田療法這種根源於東方文化背景和傳統思想的心理療法不僅風行於日本，而且也受到歐美學者的關注。雷諾氏（David Reynolds）將森田療法介紹到美國，並應用於神經症的治療中。1983年日本森田療法學會正式成立，第一任會長高良武久教授及第二任會長大原健上郎教授繼承並發展了森田療法，並將森田療法的適應症擴大到神經質以外的神經症、精神病、人格障礙、酒精茲物依賴等治療領域。並且已廣泛應用於正常人的生活適應及改善生活質量中。國際森田療法學會於1991年成立。在我國，1992年召開了首屆森田療法研討會。1994年4月底，第三屆國際森田療法大會在北京國際會議中心召開，來自世界14個國家的300多名代表就森田療法的研究及應用進行了廣泛而深入的學術交流。
Ⅷ 誰做過森田療法，療效如何
沒做過哦 我堅信我自身精神上的任何的問題 我自己都可以解決的 不需要心理醫生幫助的哦 事實上 我認為自己的精神很強大 嘎嘎 小尾巴翹起來了 有點驕傲 下面我把相關的介紹給你吧
【森田療法概述】
森田心理療法簡稱森田療法,由日本慈惠醫科大學森田正馬教授於1920年創立的適用於神經質症的特殊療法，是一種順其自然、為所當為的心理治療方法，具有與精神分析療法、行為療法可相提並論的地位。森田教授根據患者症狀把神經質症分成三類：普通神經質症、強迫神經質症、焦慮神經質症。
森田療法主要的適應症是所謂「神經質」。大致包括當今分類中的焦慮症、恐怖症、強迫症、疑病症、神經症性睡眠障礙等。但對某些強迫症患者作用不太明顯。而且除了對焦慮症有明顯療效外，對其他病症都不太明顯。
森田認為發生神經質的人都有疑病素質。他們對身體和心理方面的不適極為敏感。而過敏的感覺又會促使進一步注意體驗某種感覺。這樣一來，感覺和注意就出現一種交互作用。森田稱這一現象為「精神交互作用」，認為它是神經質產生的基本機制。
森田療法的基本治療原則就是「順其自然」。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經質病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態度的指導下正視消極體驗，接受各種症狀的出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心裡的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。
該療法分門診治療和住院治療兩種。症狀較輕的可讓當事人閱讀森田療法的自助讀物，堅持日記，並定期到門診接受醫生的指導；症狀較重的則需住院。住院生活分四個時期：一，絕對卧床期，四天到一星期。禁止病人做任何的事情，病人會有無聊的感覺，總想做點什麼。二，輕微工作期，三天到一周。此間除可輕微勞動外仍然不能做其他事情，但開始讓病人寫日記。三，普通工作期，三天到一周。病人可開始讀書，讓他努力去工作，以體驗全心投入工作以及完成工作後的喜悅。四，生活訓練期，一到兩周。為出院准備期，病人可進入一些復雜的實際生活。
森田療法出現本世紀早期，比當今流行的大多數歐美體系早很多年，它不僅在日本醫學、心理學獨樹一幟，且影響遠播，成為有世界影響的一個治療體系。他的一些基本理念，特別是順其自然的治療原則，表現出濃厚的東方文化色彩。這是源於東方文化，比較適合於東方文化中的人。
目前，森田療法這種根源於東方文化背景和傳統思想的心理療法不僅風行於日本，而且也受到歐美學者的關注。雷諾氏（David Reynolds）將森田療法介紹到美國，並應用於神經症的治療中。1983年日本森田療法學會正式成立，第一任會長高良武久教授及第二任會長大原健上郎教授繼承並發展了森田療法，並將森田療法的適應症擴大到神經質以外的神經症、精神病、人格障礙、酒精茲物依賴等治療領域。並且已廣泛應用於正常人的生活適應及改善生活質量中。國際森田療法學會於1991年成立。在我國，1992年召開了首屆森田療法研討會。1994年4月底，第三屆國際森田療法大會在北京國際會議中心召開，來自世界14個國家的300多名代表就森田扒返療法的研究及應用進行了廣泛而深入的學術交流。
【森田療法特點】
（1）不問過去，注重現在。
森田療法認為，患者發病的原因是有神經質傾向的人在現實生活中遇到某種偶然的誘因而形成的。治療採用「現實原則」，不去追究過去的生活經歷，而是引導患者把注意力放在當前，鼓勵患者從現在開始，讓現實生活充滿活力。
（2）不問症狀，重視行動。
森田療法認為，患者的症狀不過是情緒變化的一種表現形式，是主觀性的感受。治療注重引導患者散亂積極地去行動，「行動轉變性格」、「照健康人那樣行動，就能成為健康人」。
（3）生活中指導，生活中改變。
森田療法不使用任何器具，也不需要特殊設施，主張在實際生活中象正常人一樣生活，同時改變患者不良的行為模式和認知。在生活中治療，在生活中改變。
春掘飢（4）陶冶性格，揚長避短。
森田療法認為，性格不是固定不變的，也不是隨著主觀意志而改變的。無論什麼性格都有積極面和消極面。神經質性格特徵亦如此。神經質性格有許多長處，如反省強、做事認真、踏實、勤奮、責任感強；但也有許多不足，如過於細心謹慎、自卑、誇大自己的弱點，追求完美等。應該通過積極的社會生活磨煉，發揮性格中的優點，抑制性格中的缺點。
【森田療法「順其自然」】
森田療法是治療強迫症比較好的方法，"順其自然，為所當為"是森田療法的精髓所在，而如何正確地理解"順其自然"這四個字則是治療是否有效的前提條件。
在現實生活中，很多的患者朋友，對"順其自然"的理解都是不夠深的或是錯誤的，因而造成森田療法對他們的治療毫無效果，甚至使他們對森田療法本身是否有效都產生了懷疑。揪其原因，其實是他們只是從字面上去理解其含義，以為"順其自然"就"任其自然"，就是對自己的問題不加控制，痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的。如強迫觀念的患者，他可能就會錯誤的認為"順其自然"就是讓自己一直強迫下去。
要正確地理解"順其自然"首先我們要弄明白什麼是"自然"，既你要知道什麼是"自然規律"。比如白天與黑夜的輪回、天氣有晴也有雨，這些都是大自然的規律，它是不能人為控制的，我們人必須遵循、接受這些規律才會過得快樂。倘若人整天都抱怨為什麼會有黑夜，或者認為下雨是不應該的，那麼就違背的"自然規律"，結果肯定是自找苦吃。
而我們人本身也是存在一定的自然規律的，比如情緒，它就是我們不能人為控制的，它本身有一套從發生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就會走完自己的程序而結束，反之則不然。舉例來說，比如你馬上要參加一個重要的考試，這時你感到焦慮、緊張，其實這是非常正常的心理反應，如果你不去管你的情緒，它很快就會消失或者轉化為你努力復習的動力，而倘若你認為自己不應該出現緊張或焦慮，那麼你就違背的情緒的"自然規律"，焦慮、緊張就會越來越嚴重。又比如說一個社交恐怖症的患者，性格內向，他和陌生人說話時感到緊張和不自在。他覺得不應該如此，非要在和陌生人面前故意表現得不緊張，其結果是他越來越緊張，以至於到現在看到熟人也開始緊張了。他之所以會發展到現在的這種症狀，其原因是他違背他自己的"自然規律"。他的性格是內向的，而內向的人的特點就是靦腆和害羞，和陌生人談話，肯定會出現緊張、不自在的心理反應的。而他自己卻不接受自己的"自然規律"，和"自然規律"對抗，結果必然會如此。
人本身還有一個自然的現象是古怪的、可怕的、骯臟的、無聊的念頭是必然會出現的，在這里我們暫且把他稱做雜念，而雜念也和情緒一樣，它也有自己的的一套從發生到消失的過程。倘若你接受它存在，並知道它是毫無意義的"雜念"，不理會它，那麼它將不會影響你，很快就消失了。反之，你去注意它，試圖控制它，趕跑它，去和它辯論等，那麼你就會被它束縛。例如一個品學兼優的學生，上課的時候，他的頭腦里突然出現了一個雜念——我要把老師殺了。這個念頭使他非常的害怕，他覺得自己不應該出現這樣的念頭，他覺得自己太可怕了，所以就不停地自責和想為什麼自己會出現這樣的想法，從而對這一念頭形成了強迫。這個學生之所以會出現這個念頭，其原因其實很簡單，就是因為這為老師平時對學習要求非常嚴格，以至於給學生造成了很大的心理壓力。這個念頭的出現其實就是這個學生的潛意識對壓力的一種發泄。在這里，讓學生本身明白其潛意識過程是不太現實的，但倘若這個學生事前就明白雜念是必然會出現的道理，那麼他有可能就不會那麼在意這個雜念了，從而避免強迫觀念的形成。
上面講的是"順其自然"中"自然"這兩個字的含義。那麼怎麼樣才是正確的"順其自然"呢？其實也很簡單，那就是在認識的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然規律"的情緒或雜念。舉一個形象的比喻，比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想，而把向湖水裡投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒或雜念。那麼你說我們要怎麼樣才能制止漣漪不斷的產生呢？是繼續向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止漣漪呢？答案當然是不再投石，根本不去管它。這根本就不用去管它就是"順其自然"。
當然為了能讓"順其自然"對你的問題產生效果，就得結合"為所當為"。也就是說，你在"順其自然"的同時，你得把自己的注意力放在客觀的現實中，該工作就去做工作，該學習就去學習，該聊天就去聊天。做自己應該去做的事情。當然也許剛開始的時候，那些困惑你的觀念、雜念仍舊讓你感到痛苦，但只要你相信它們是遲早會自然地消失的，並努力地去做好現實生活中你該去做的事情。那麼，那些雜念、情緒就會在你認真做事的過程中不知不覺地消失了。
【森田療法的形式】
森田療法可分門診治療和住院治療兩種形式。
1. 門診治療 每周一次，接受生活指導和日記指導，療程約 2－6個月。
門診治療的基本要點是：
①詳細體驗以排除軀體疾病的可能，並解除病人疑慮；
②要求病人接受自身症狀，順其自然，絕不企圖排斥：
③要患者帶著症狀去從事日常活動，以便把痛苦的注意轉向無意識，使痛苦體驗在意識中消失或減弱；
④告訴患者切勿把症狀掛在心上；
⑤治療者按時批閱患者的日記，患者要保證下次再寫再交。同時要家屬不要對患者談病，也不要按病人來對待。
2. 住院治療 經典的森田療法是住院治療，也是對於嚴重的神經症患者的最佳方法。
其程序大致分為四個時期。
第一期為絕對卧床期。開始第一周絕對卧床，禁止會客、交談、看書報和看電視等一切活動，只能獨自靜卧，因無事可做，患者會感到十分苦惱，使其能體驗「生的慾望」。此期的主要目的是從根本上解除患者精神上的煩惱和痛苦。使之靜卧不僅可調整廟心疲勞，還可通過對精神狀羞的觀察進行鑒別診斷。讓患者任其自然地安靜修養，通過情感的變化規律使煩惱和痛苦自然消失。（1）煩悶解除卧床第二天，多數患者煩惱消失，也不再為此症狀擔心，便自然出現一些聯想，如病的問題、個人問題、家庭問題等，在此治療前就要告訴患者：如果出現聯想或煩悶，不要企圖去消除或忘掉它，要任其發展，又必須靜靜地卧床忍受。這些聯想或煩悶，有時可使患者煩躁不安，但當苦惱達到極點時，則有可能在短暫時間內迅速消失，這是由於情感自然變化的結果。多數患者在2-3個小時內出現上述結果。然而也有的苦惱時有時無，甚至持續到第四、五天，其中有的是因為沒有絕對靜卧而延長了這一治療過程。第三天，患者回憶前一天突然擺脫了苦惱，精神上受到鼓舞，這時向患者說明，所提供的環境及條件的重要性，否則想擺脫苦惱也是不可能的。（2）無聊期第四天，患者因擺脫了痛苦，開始感到無聊，出現想參加積極性活動的願想從而形成期望的痛苦。在患者深刻體會沒有活動的苦惱之後第二天起，讓他起床活動進近第二個治療期。第一期一般為四天至一周。（3）失眠症靜卧期尤其對患者的失眠和焦慮效果明顯。對這樣的患者囑咐他：如果想睡覺，不必選擇時間，隨時可任意地睡。如果睡不著，連續一周不睡也沒什麼，千萬不要勉強睡。這樣可很快使之消除對失眠的擔憂，經過3-7天，大體可解除對失眠的苦惱。
第二期為輕微工作期。該療期主要是相對隔離治療，禁止談話、交際和游戲等活動。卧床時間每天必須保持7～8小時，但白天要求到戶外活動，接觸好的空氣和陽光，晚上寫日記以進一步確定患者精神狀態、對治療的體驗。有時也做一些簡單勞動，目的是回復患者精神上的自發性活動。該治療期為1～2周。 （1）自發性活動使患者安靜地忍受各種病態體驗，又身心感到無聊，以促使其自發性的活動，主動去做那些看來毫無價值的事，並能無論干什麼都盡理迅速地著手工作和堅持下去。（2）超越自我意識注意避免患者對治療效果的顧慮。自第二天起，除靜卧7-8小時外，要連續不斷地幹些輕活，根據場合、季節或時間等干各種事情。經過這一期患者會渴望做更重的勞動，以此為標准，即進入第三期。
第三期為普通工作期。住院生活逐漸充實，並積極做恢復正常社會生活的准備。但仍需要求病人不與別人談論症狀，只要其專注於當前的生活和工作(可作些重體力勞動)，組織一些文體活動，與他人交往，通過這樣的實踐與體會，讓病人自然而然地不再與其焦慮症狀作強迫性的斗爭，以便讓症狀自然消失。該治療期為1～2周。 （1）排除價值觀此期須注意要排除患者對工作或勞動的預先考慮的價值觀，培養他們不論職位高低以及勞動的種類等，凡是人可乾的事，自己也能做到的信心，激發對工作的興趣，體會對成績的愉快感。（2）體驗「並非不可能」 通過勞動或工作以及體驗成績的快感，使患者樹立起「人生中沒有不能做到的事」這樣的信心和勇氣，這是在忍受一切痛苦，排除所有困難，在期待心身自發活動的過程中獲得的主觀體驗。此期患者會感到工作太多太忙，以這種忙碌為標志轉入第四期。
第四期為生活訓練期。即患者開始打破人格上的執著，擺脫一切束縛，對外界變化進行順應、適應方面的訓練，為恢復其實際生活作準備。該治療期為1～2周。。（1）讀書與外出讀書不要娛樂性或思想性的讀物，可利用一切點滴時間，不選擇地點不計較數量地隨便讀，以改變患者希望最有效地讀書這種價值觀和完美欲。外出只有必要時才允許，使之體驗突然接觸社會的新鮮感。（2）發揚樸素的情感在治療中注意指導患者去體驗和發揚樸素的情感，以克服理想主義的情感。病人從第二期起寫治療日記，主要包括每天的活動、對治療的認識等。日記由主管醫生批閱，指出不良的思想方式及情緒，指導進一步的治療活動等。森田療法除上述住院式以外，還有門診式療法，每周門診一次，用森田療法的原理進行面談和指導日記。另外，還有通信治療、集體治療以及生活會形式的心理健康互助會等。
【森田療法的自我實踐】
1、 體力勞動—森田療法實踐的鑰匙 從寢室或家庭衛生做起，作每天力所能及的勞動。體力勞動是最有效的實踐方法，它要比腦力勞動更有效果。
2、 做應該作的事—實踐的定位 做應該做的事，堅持日常的工作和學習，無論自己的心情如何，這是森田療法的最關鍵措施。但是，如果為了鍛煉自己去做與自己意願相反的事則不是為所當為的真正意義了。
3、 每天要不斷的干點什麼—實踐的強度 要減少睡眠時間尤其是盡量不在白天睡覺，白天要不斷的干點什麼。
4、 禁止消愁解悶的各種活動 消愁解悶的活動不等於娛樂、運動等活動，前者是為了消除某種情緒所進行的，後者是自然的需要。比如即使看森田書，如果是為了消除某種自己不喜歡的情緒，也屬消愁解悶的活動。
注釋：神經質的症狀，用消愁解悶的方法也可以解決。然而，因為那樣做只不過是精神上的一種暫時性的轉換，時過境遷，立即就會重新恢復原狀。倘能經常正面地面對苦惱，把苦惱切實看作苦惱來接受它，這樣一來，苦惱本身終於被絕對孤立起來，自己再也無法對它感受和評價了，苦惱的感受也就沒有了。
5、 對症狀要採取忍受的態度，帶著症狀堅持實踐
注釋：對待症狀要不過問，不測試，不拘泥。不過問 盡可能不要再談自己的病情。如果遇到症狀纏繞的情況可採取所謂不問療法，裝作不知聽之任之。不測試 制止自己測試症狀是否好轉，情緒是否變好，要聽其自然地對待病情。不拘泥 如果感覺"頭輕快了，精神爽快了"等時，應當注意這只不過是一種自我感覺，從疾病的角度來看，它和痛苦是同一的東西，爽快之後，作為一種相反的動態往往會出現不愉快，到了完全擺脫愉快與不愉快的感覺之後才是真正恢復了健康。
6、 閱讀森田療法書籍問題 在實踐頭一周內請不要閱讀森田療法方面的書籍，在實踐一周後開始每天晚上睡前抽出半小時左右閱讀森田療法的書籍，請用體會的態度去讀。
7、 切莫拘泥於理論 在治療過程中且莫拘泥，把自己的情況機械地與理論對照，勉強用來矯正自己那裡好那裡不好，但願能順應自然，保持安心經時度日的情緒就很好，要逐漸領會某種體驗，在此基礎上才能形成正確的理論。
請按上面的要求去實踐，森田療法的實踐以一個月為一個進程，也就是說，只有實踐到一個月的時候才可能有一定的體驗。總的實踐時間短則三個月長則半年。
Ⅸ 什麼是「森田」；療法
森田心理療法簡稱森田療法,由日本慈惠醫科大學森田正馬教授於1920年創立的適用於神經質症的特殊療法，是一種順其自然、為所當為余寬的心理治療方法，具有與精神分析療法、行為療法可相提並論的地位。森田教授根據患者症狀把神經質症分成三類：普通神經質症、強迫神經質症、焦慮神經質症。
森田療法主要的適應症是所謂「神經質」。大致包括當今分類中的焦慮症、恐怖症、強迫症、疑病症、神經症性睡眠障礙等。
森田認為發生神經質的人都有疑病素質。他們對身體和心理方面的不適極為敏感。而過敏的感覺又會促使進一步注意體驗某種感覺。這樣一來，感覺和注意就出現一種交互作用。森田稱這一現象為「精神交互作用」，認為它是神經質產生的基本機制。
森田療法的基本治療原則就是「順其自然」。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經質病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態度的指導下正視消極體驗，接受各種症狀的出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心裡的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。
該療法分門診治療和住院治療兩種。症狀較輕的可讓當事人閱讀森田療法的自助讀物，堅持日記，並定期到門診接受醫生的指導；症狀較重的則需住院。住院生活分四個時期：一，絕對卧床期，四天到一星期。禁止病人做任何的事情，病人會有無聊的感覺，總想做點什麼。二，輕微工作期，三天到一周。此間除可輕微勞動外仍然不能做其他事情，但開始讓病人寫日記。三，普通工作期，三天到一周。病人可開始讀書，讓他努力去工作，以體驗全心投入工作以及完成工作後的喜悅。四，生活訓練期，一到兩周。為出院准備期，病人可進入一些復雜的實際生活。
森田療法出現本世紀早期，比當今流行的大多數歐美體系早很多年，它不僅在日本醫學、心理學獨樹一幟，且影響遠播，成為有世界影響的一個治療體系。他的一些基本理念，特別是順其自然的治療原則，表現出濃厚的東方文化色彩。這是源於東方文化，比較適合於東方文化中的人。
目前，森田療法這種根源於東方文化背景和傳統思想的心理療法不僅風行於日本，而且也受到歐美學者的關注。雷諾氏（David Reynolds）將森田療法介紹到美國，並應用於神經症的治療中。1983年日本森田療法學會正式成立，第一任會長高良武久教授及第二任會長大原健上郎教授繼承並發展了森田療法，並將森田療法的適應症擴大到神經質以外的神經症、精神病、人格障礙、酒精茲物依賴等治療領域。並且已廣泛應用於正常人的生活適應及改善生活質量中。國際森田療法學會於1991年成立。在我國，1992年召開了首屆森豎源亮田療法研討會。1994年4月底，第三屆國際森田療法大會在北京國際會議中心召開，來自世界14個國家的300多名代表就森田療法的研究及應用進行了廣泛而深入的學術交流。
森田學說的理論體系不是出自某種理論的延伸或實驗室的結論，而是來自森田先生自身裂碼的神經症體驗和他多年的臨床實踐經驗的總結。森田療法的核心理論是精神交互作用說。森田認為：「所謂精神交互作用，是指對某種感覺如果注意集中，則會使該感覺處於一種過敏狀態，這種感覺的敏銳性又會使注意力越發集中，並是注意固定在這種感覺上，這種感覺和注意相結合的交互作用，就越發增大其感覺，這一系列的精神過程，稱為精神交互作用」。該作用常是神經症形成的原因。
【森田療法特點】
（1）不問過去，注重現在。
森田療法認為，患者發病的原因是有神經質傾向的人在現實生活中遇到某種偶然的誘因而形成的。治療採用「現實原則」，不去追究過去的生活經歷，而是引導患者把注意力放在當前，鼓勵患者從現在開始，讓現實生活充滿活力。
（2）不問症狀，重視行動。
森田療法認為，患者的症狀不過是情緒變化的一種表現形式，是主觀性的感受。治療注重引導患者積極地去行動，「行動轉變性格」、「照健康人那樣行動，就能成為健康人」。
（3）生活中指導，生活中改變。
森田療法不使用任何器具，也不需要特殊設施，主張在實際生活中象正常人一樣生活，同時改變患者不良的行為模式和認知。在生活中治療，在生活中改變。
（4）陶冶性格，揚長避短。
森田療法認為，性格不是固定不變的，也不是隨著主觀意志而改變的。無論什麼性格都有積極面和消極面。神經質性格特徵亦如此。神經質性格有許多長處，如反省強、做事認真、踏實、勤奮、責任感強；但也有許多不足，如過於細心謹慎、自卑、誇大自己的弱點，追求完美等。應該通過積極的社會生活磨煉，發揮性格中的優點，抑制性格中的缺點。
【森田療法的形式】
森田療法可分門診治療和住院治療兩種形式。
1. 門診治療 每周一次，接受生活指導和日記指導，療程約 2－6個月。
門診治療的基本要點是：
①詳細體驗以排除軀體疾病的可能，並解除病人疑慮；
②要求病人接受自身症狀，順其自然，絕不企圖排斥：
③要患者帶著症狀去從事日常活動，以便把痛苦的注意轉向無意識，使痛苦體驗在意識中消失或減弱；
④告訴患者切勿把症狀掛在心上；
⑤治療者按時批閱患者的日記，患者要保證下次再寫再交。同時要家屬不要對患者談病，也不要按病人來對待。
2. 住院治療 經典的森田療法是住院治療，也是對於嚴重的神經症患者的最佳方法。
其程序大致分為四個時期。
第一期為絕對卧床期。開始第一周絕對卧床，禁止會客、交談、看書報和看電視等一切活動，只能獨自靜卧，因無事可做，患者會感到十分苦惱，使其能體驗「生的慾望」。此期的主要目的是從根本上解除患者精神上的煩惱和痛苦。使之靜卧不僅可調整廟心疲勞，還可通過對精神狀羞的觀察進行鑒別診斷。讓患者任其自然地安靜修養，通過情感的變化規律使煩惱和痛苦自然消失。（1）煩悶解除卧床第二天，多數患者煩惱消失，也不再為此症狀擔心，便自然出現一些聯想，如病的問題、個人問題、家庭問題等，在此治療前就要告訴患者：如果出現聯想或煩悶，不要企圖去消除或忘掉它，要任其發展，又必須靜靜地卧床忍受。這些聯想或煩悶，有時可使患者煩躁不安，但當苦惱達到極點時，則有可能在短暫時間內迅速消失，這是由於情感自然變化的結果。多數患者在2-3個小時內出現上述結果。然而也有的苦惱時有時無，甚至持續到第四、五天，其中有的是因為沒有絕對靜卧而延長了這一治療過程。第三天，患者回憶前一天突然擺脫了苦惱，精神上受到鼓舞，這時向患者說明，所提供的環境及條件的重要性，否則想擺脫苦惱也是不可能的。（2）無聊期第四天，患者因擺脫了痛苦，開始感到無聊，出現想參加積極性活動的願想從而形成期望的痛苦。在患者深刻體會沒有活動的苦惱之後第二天起，讓他起床活動進近第二個治療期。第一期一般為四天至一周。（3）失眠症靜卧期尤其對患者的失眠和焦慮效果明顯。對這樣的患者囑咐他：如果想睡覺，不必選擇時間，隨時可任意地睡。如果睡不著，連續一周不睡也沒什麼，千萬不要勉強睡。這樣可很快使之消除對失眠的擔憂，經過3-7天，大體可解除對失眠的苦惱。
第二期為輕微工作期。該療期主要是相對隔離治療，禁止談話、交際和游戲等活動。卧床時間每天必須保持7～8小時，但白天要求到戶外活動，接觸好的空氣和陽光，晚上寫日記以進一步確定患者精神狀態、對治療的體驗。有時也做一些簡單勞動，目的是回復患者精神上的自發性活動。該治療期為1～2周。 （1）自發性活動使患者安靜地忍受各種病態體驗，又身心感到無聊，以促使其自發性的活動，主動去做那些看來毫無價值的事，並能無論干什麼都盡理迅速地著手工作和堅持下去。（2）超越自我意識注意避免患者對治療效果的顧慮。自第二天起，除靜卧7-8小時外，要連續不斷地幹些輕活，根據場合、季節或時間等干各種事情。經過這一期患者會渴望做更重的勞動，以此為標准，即進入第三期。
第三期為普通工作期。住院生活逐漸充實，並積極做恢復正常社會生活的准備。但仍需要求病人不與別人談論症狀，只要其專注於當前的生活和工作(可作些重體力勞動)，組織一些文體活動，與他人交往，通過這樣的實踐與體會，讓病人自然而然地不再與其焦慮症狀作強迫性的斗爭，以便讓症狀自然消失。該治療期為1～2周。 （1）排除價值觀此期須注意要排除患者對工作或勞動的預先考慮的價值觀，培養他們不論職位高低以及勞動的種類等，凡是人可乾的事，自己也能做到的信心，激發對工作的興趣，體會對成績的愉快感。（2）體驗「並非不可能」 通過勞動或工作以及體驗成績的快感，使患者樹立起「人生中沒有不能做到的事」這樣的信心和勇氣，這是在忍受一切痛苦，排除所有困難，在期待心身自發活動的過程中獲得的主觀體驗。此期患者會感到工作太多太忙，以這種忙碌為標志轉入第四期。
第四期為生活訓練期。即患者開始打破人格上的執著，擺脫一切束縛，對外界變化進行順應、適應方面的訓練，為恢復其實際生活作準備。該治療期為1～2周。。（1）讀書與外出讀書不要娛樂性或思想性的讀物，可利用一切點滴時間，不選擇地點不計較數量地隨便讀，以改變患者希望最有效地讀書這種價值觀和完美欲。外出只有必要時才允許，使之體驗突然接觸社會的新鮮感。（2）發揚樸素的情感在治療中注意指導患者去體驗和發揚樸素的情感，以克服理想主義的情感。病人從第二期起寫治療日記，主要包括每天的活動、對治療的認識等。日記由主管醫生批閱，指出不良的思想方式及情緒，指導進一步的治療活動等。森田療法除上述住院式以外，還有門診式療法，每周門診一次，用森田療法的原理進行面談和指導日記。另外，還有通信治療、集體治療以及生活會形式的心理健康互助會等。
【森田療法的自我實踐】
1、 體力勞動—森田療法實踐的鑰匙 從寢室或家庭衛生做起，作每天力所能及的勞動。體力勞動是最有效的實踐方法，它要比腦力勞動更有效果。
2、 做應該作的事—實踐的定位 做應該做的事，堅持日常的工作和學習，無論自己的心情如何，這是森田療法的最關鍵措施。但是，如果為了鍛煉自己去做與自己意願相反的事則不是為所當為的真正意義了。
3、 每天要不斷的干點什麼—實踐的強度 要減少睡眠時間尤其是盡量不在白天睡覺，白天要不斷的干點什麼。
4、 禁止消愁解悶的各種活動 消愁解悶的活動不等於娛樂、運動等活動，前者是為了消除某種情緒所進行的，後者是自然的需要。比如即使看森田書，如果是為了消除某種自己不喜歡的情緒，也屬消愁解悶的活動。
注釋：神經質的症狀，用消愁解悶的方法也可以解決。然而，因為那樣做只不過是精神上的一種暫時性的轉換，時過境遷，立即就會重新恢復原狀。就和催眠術是只能解決一時性的問題是同樣的。倘能經常正面地面對苦惱，把苦惱切實看作苦惱來接受它，這樣一來，苦惱本身終於被絕對孤立起來，自己再也無法對它感受和評價了，苦惱的感受也就沒有了。
5、 對症狀要採取忍受的態度，帶著症狀堅持實踐
注釋：對待症狀要不過問，不測試，不拘泥。不過問 盡可能不要再談自己的病情。如果遇到症狀纏繞的情況可採取所謂不問療法，裝作不知聽之任之。不測試 制止自己測試症狀是否好轉，情緒是否變好，要聽其自然地對待病情。不拘泥 如果感覺"頭輕快了，精神爽快了"等時，應當注意這只不過是一種自我感覺，從疾病的角度來看，它和痛苦是同一的東西，爽快之後，作為一種相反的動態往往會出現不愉快，到了完全擺脫愉快與不愉快的感覺之後才是真正恢復了健康。
6、 閱讀森田療法書籍問題 在實踐頭一周內請不要閱讀森田療法方面的書籍，在實踐一周後開始每天晚上睡前抽出半小時左右閱讀森田療法的書籍，請用體會的態度去讀。
7、 切莫拘泥於理論 在治療過程中且莫拘泥，把自己的情況機械地與理論對照，勉強用來矯正自己那裡好那裡不好，但願能順應自然，保持安心經時度日的情緒就很好，要逐漸領會某種體驗，在此基礎上才能形成正確的理論。
請按上面的要求去實踐，森田療法的實踐以一個月為一個進程，也就是說，只有實踐到一個月的時候才可能有一定的體驗。總的實踐時間短則三個月長則半年。